体寒是多数女性都会遇到的问题，它虽然不适什么大病，但是对我们的身体健康有一定的影响，手脚凉和痛经是体寒常见的症状，出现了体寒要怎么办?引起人们体寒的原因有很多，饮食问题和环境因素比较常见，体寒的人吃什么好?
体寒怎么办
1、合理饮食：多数体寒的人经常都有饮食不规律，或是喜食冰冻寒凉食物的情况，这些可以说是导致体寒常见的原因，患者在生活中要做的就是调整饮食，生活中要避免吃冰冻寒凉的食物，不然很有可能会加重人体当中的寒气。
体寒的患者，在日常烹饪食物的时候，应该要在里面加入一些辛温散寒的调味料，这种调味料有很多，像是生姜、胡椒粉、茴香、肉桂等。如果大家能够每天饮用一杯生姜红糖茶，能够起到升发脾胃阳气的效果，可以缓解体寒症状。
2、锻炼身体：体寒的患者很有可能会出现气血虚弱、气血运行不顺畅的问题，生活中患者需要加强身体方面的锻炼，常运动能够促进气血运行、提升阳气。所以体寒的患者需要经常做运动，可以选择慢跑、健身操、跳绳等运动。
3、注意生活护理：体寒的女性平时要注意身体保暖，不要穿湿衣服，不要光着脚走路，晚上洗完头要吹干了才可以睡觉，这样可以避免受寒着凉。同时也要注意居住环境，保持家里环境干燥通风，避免住在阴冷潮湿的环境里面，否则就很容易感染寒湿之气，加重体寒的症状。这些都是体寒女性必须要注意的事项。
4、中医辅助治疗：体寒的女性可以结合一些中医理疗方法来去除体内的寒气，比如温灸、按摩、推揉腹部、拔罐、敲胆等等，这些都是中医常用的理疗方法，对于体寒的调理有很大帮助。
体寒的原因
1、饮食：喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
2、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
3、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。4、熬夜：晚上十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气最旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
5、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气最旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经最主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。
体寒吃什么
1、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。
2、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。
3、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。
4、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。
5、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。
6、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善体寒了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，体寒的朋友也可以通过运动改善症状。