手脚冰凉这种情况一般出现在女性朋友身上，引起人们手脚冰凉的原因有很多，常见的就是贫血或是阳气不足导致的。手脚冰凉的人体质也可能会比较差，整个人也很怕冷，一旦出现了手脚冰凉要怎么办?平时患者也要注意自己的饮食，吃什么好?
手脚冰凉怎么办
1、保暖
现在不管是女性还是男性都对自己的形象非常在意，穿了太多的衣服不好看，穿的比较少也不能起到保暖效果。不过不能因为美丽就不要身体健康了，现在有很多保暖的措施，大家可以选择佩戴口罩，手套或是围巾等等。
尤其是在天气比较冷的时候，需要将保暖做好，此时需要多穿衣物，也要经常戴围巾或是手套，这样能够起到一定的保暖效果。如果想要脱掉添加的外衣前，那么大家要确定天气已经热起来了，也不能因为心理烦躁、紧张、潮热等情况，就立刻脱掉衣服。
手脚冰凉的朋友不能穿紧身衣服，主要是因为衣服过于紧绷，很有可能会阻碍身体的血液循环。还有在晚上睡觉之前，大家需要穿保暖的毛袜，这样能够帮助我们的双脚防寒，要注意，如果大家的脚失去温度，就不容易入睡啦。
2、尝试吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
3、勤运动
建议一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
4、泡脚
泡脚是有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
5、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
6、按摩穴位
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
手脚冰凉的原因
1、阳气不足
阳气其实就是精神焕发之气，健康的时候人体阳气充足，一旦出现阳气不足，就会导致手脚冰凉。之所以会阳气不足，就是就是身体受凉所致，包括吃了寒凉属性的食物，或者服用了寒性的药物，时间异常就会损耗阳气。一般阳气不足除了有手脚冰凉的症状以外，还会伴随有食欲不振、面色苍白等情况。
2、血虚
血虚就是指血液亏虚，人体内血液不充足，致使手脚处流过的血液较少，血液无法为四肢提供充足的热量，自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意，血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状，如果确定为血虚所致，建议及时调养身体，多吃补血的食物。
3、气虚
健康的人之所以不容易生病，是因为气血旺盛、精力充沛，如果脾胃出现问题，就会导致气虚，气虚的人最明显的症状就是畏寒。由于身体中手脚部位气血较少，所以气虚引发的畏寒首先就是手脚冰凉。建议此时可以咨询一下中医，运用中药来调养脾胃，进而缓解手脚冰凉的情况。
4、肝气不畅
肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外，肝气长期郁结于体内，就会导致气血不通，尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关，总是压抑情绪，难以疏解，就很容易出现肝气不畅，因此，建议大家在心情不好的时候，及时调整心态，心情舒畅之后，手脚冰凉的症状也就会缓解。
手脚冰凉吃什么
1、生姜
如果出现了明显的手脚冰冷现象，还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜，对手脚冰冷现象改善有利。
很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化，适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。
2、韭菜
很多人平时总是手脚冰冷，如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。
适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。
3、羊肉
如果出现了手脚冰凉这种表现可以适当进食羊肉。羊肉是高蛋白质食物，适当进食羊肉能够取里面的多种营养物质，达到调节身体，补充热量的作用，这样才能维持手脚温暖状态。
对于手脚冰冷明显的人来说，羊肉用来煮汤最为合适，这样身体调节合理，才能防止健康受到影响。
4、红枣
手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果，部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。
如果可以适当进食红枣，获取里面的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。
5、牛肉
对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体，特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉。牛肉也是高蛋白质的食物，具有温补身体的效果。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，因为手脚冰凉是多数女性都出现过的情况，所以很多人都不重视，这个做法是不对，大家应该要选择适合的调理方法，也要注意自己的饮食。