骨质疏松算是一种很常见的骨科疾病，这种疾病主要出现在中老年人身上。得了这种疾病后，会影响到患者的生活和行动，一旦得了骨质疏松要怎么办?对于引起骨质疏松的原因，多数的人了解的不多，人们可以通过饮食改善，吃什么好呢?
骨质疏松怎么办
1、适当运动防疏松
有一些研究显示，人们如果想要提高身体的骨密度，首先需需要为身体补充钙剂，还有就是适当的锻炼才能更好吸收，如果只是进行补充钙剂而不运动，那么身体对于钙物质的吸收率会减少20%，所以只有适当的运动和锻炼，钙才能有效地被的吸收，促进骨发育。
2、戒烟限酒健康生活
吸烟对人体的危害非常大，所以戒烟是多数骨质疏松患者需要做的一件事情，经常吸烟会导致我们血管壁的细胞受损，这样就会加速形成斑块或者血栓，如果身体中出现了栓塞情况，那么很有可能会导致肌肉、骨骼的坏死，出现骨质疏松。
要知道人体的神经对局部的肌肉组织有一定的影响作用，它会帮助身体分泌适当的营养物质，这些物质能够促进肌肉、骨骼生长，烟草里面的物质，会导致人体的神经功能紊乱，这样就会引起神经分泌的营养物质减少，导致骨骼发育障碍。
3、合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
骨质疏松的原因
1、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
2、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
3、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。
运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，最终导致骨质疏松。
骨质疏松吃什么
1、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
2、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
3、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
4、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
5、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，骨质疏松患者要服用药物治疗疾病，生活中和饮食方面也要特别注意，不能有过度劳累的情况，平时可以常去室外走走，也可以常吃虾皮等食物。