现在有很多疾病都是隐形的，多数情况下都是发现不了的，等到自己感觉到后，疾病已经比较严重了，高血脂就是这类疾病，血脂高要怎么控制呢?引起高血脂的原因有很多，只有从源头改善才是高血脂。高血脂其实也是有症状的，大家需要注意一下。
血脂高怎么控制
1、控制油脂摄入
高血脂的患者在饮食方面要控制饮食，平时需要少吃油腻食物，可以选择用植物油代替动物油，多吃一点不饱和脂肪酸的油脂，常见的就是坚果鱼类，橄榄油或者菜籽油。生活中要少吃富含饱和脂肪酸的食物，像是黄油以及肥肉等动物性的脂肪。
2、保持适度运动
高血脂和肥胖有一定的关系，肥胖会影响到人体血管壁的结构，严重的可能会引起粥样硬化斑块。所以适当的运动是非常要必要的，每天要坚持30分钟以上的中等强度运动，一周要坚持5天才能够控制血脂，这样也能够降低患上心脏病和中风的几率。
3、早餐选择全麦食品
早餐对人体非常重要，有高血脂的人可以常吃燕麦粥，燕麦是粗粮的一种，它里面含有丰富的膳食纤维以及碳水化合物，这样能够满足上午人体对能量的需求，也会给人们带来一定的饱腹感。还有高血脂患者不能拿油条、油饼或者白面包等当作早餐，以免升高血脂。
4、选择健康的零食
每天上午9点或者下午4点可以拿水果或者酸奶当作零食，水果能补充维生素和矿物质，帮助降低血脂。酸奶要选择原味并且少糖的，里面含有的有益菌能稳定肠道中的菌群环境，促进大便排出。另外每天可以吃一小把坚果，不要购买油炸、糖衣或者盐焗的，原味的最好。
5、坚持用药
患者必须严格按照医生嘱咐用药，定期去医院做检查。期间不能突然停药或者换药，也不能轻信于所谓的偏方及秘方。
高血脂的症状表现
1、凸起的肿疮
脚跟、大腿等等部位可能出现水肿的症状，而且颜色发黄，表面光滑。另外运动的时候，如果经常出现小腿肚刺痛以及抽筋的感觉，可能是高血脂的症状。
2、甲状腺疾病
如果出现了缺乏碘元素的问题，常常影响甲状腺的功能，引起血甘油三酯水平增高，导致高血脂的症状。因为血液中甲状腺激素不足，胆固醇的分泌会大大提升，影响血液中的脂肪和胆固醇水平。
手指关节等部位出现橘色、黄色疹子、结节，手掌有黄色的条纹，需要进一步到医院诊断，了解血脂的健康水平，也许是高血脂的症状。如果高血脂的症状得不到缓解，还会伴随头晕，嗜睡等情况。
4、腿肚经常抽筋
如果体内含有大量的胆固醇，容易积累在肌肉和骨骼当中，在活动的时候容易出现抽筋的现象。如果病情比较严重时，往往还会伴随记忆力和反应力减退的现象，主要是因为血液黏稠度变高，血液流速减慢，而大脑的反应能力出现明显衰退。
高血脂吃什么
1、山药：作为滋补品，山药本身的营养价值较高，利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项，可多吃山药米粥等。
2、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾。
3、银耳：银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。
4、燕麦片：患者可多吃燕麦片改善病情，燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维，利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等，也可预防血栓形成。
5、玉米：玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分，也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富，经常食用可减少胆固醇含量，也利于对血管起到保护作用。
6、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等，芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
7、山楂：酸甜可口的山楂是大多数人的最爱，山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维，具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。
结语：上文已经为大家介绍了血脂高怎么控制，我们现在应该知道怎么做能够改善高血脂了。生活中大家需要注意自己的饮食习惯，控制好自己的血脂，也要经常运动运动，这样能够减少血脂升高的情况，对于高血脂的患者也要控制好体重。