腹胀是多数人都会遇到的问题，肚子胀对人体来说是比较让人苦恼的事情，也会让整个人没有什么胃口，一旦出现了腹胀要怎么办?一些人对腹胀的出现感觉比较疑惑，腹胀是什么原因引起的呢?腹胀要注意自己的饮食，吃什么食物好?
腹胀是什么原因引起的
1、饮食搭配不良
生活中要注意自己的饮食，要知道豆类、肉类、碳酸饮料，和部分蔬菜等都会导致腹胀出现，常见的食物有很多，像是土豆、板栗、红薯、桃子等。如果大家了过热过冷、腌制类的食物，也会导致出现出现，平时大家也要少吃竹笋、腌制鱼、腌制腊肠等食物。
2、饮食习惯不良
很多人吃饭的时间比较短，所以养成了吃饭快的习惯，一些食物在没有充分咀嚼后就咽下去了，如果消化液与食物没有得到融合，就会给我们的肠胃造成一定的伤害，还有在吃饭的时候一直说话，也会导致胃胀气的出现。
3、压力过大
一些人压力比较大所以会通过吃东西来缓解，压力越大吃的东西就越多，会给我们的胃部造成一定的负担，甚至会超负荷，如果胃部的蠕动效率不能跟上进食速度就会导致积食，长时间下去就会导致胃胀气出现，还有负面情绪也会导致腹胀。
4、生活作息不规律
熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
5、各种疾病
因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。
腹胀怎么办
按摩肚子
人们在平时很容易出现肚子胀气的情况，引起这种情况出现的原因非常多，想要快速缓解胀气给身体带来的不适感，人们可以平躺在床上，然后将自己的双手搓热，再将双手放在肚脐的两侧沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，这样就能促进肠道的蠕动，达到排气的目的。
熏足
过度疲劳之后或者大病之后也会出现肚子胀气的情况，并且还伴有精神疲乏等不适症状，这时人们可以通过熏足来排肚子中的胀气。具体方法如下：将干艾叶点燃之后在足三里的穴位熏5分钟左右，如果没有干艾叶也可以用隔姜灸。通常情况下每天两次，每次5分钟，连续熏足5天左右就有明显效果了。
运动
排出肚子胀气有效的方法就是运动，很多人就是由于吃太多油腻的食物，导致消化系统出现问题而产生胀气的。想要改善肚子胀气、不舒服的症状，就要进行适量的运动，如：慢跑、游泳、太极等，千万不能进行剧烈运动，这样很容易导致胃下垂的发生，也会给身体带来其它的不适。
食疗
除了上面介绍的几种方法之外，肚子胀气之后可以通过食疗进行调理，如：肫皮煎酒曲，具体方法如下：用鸡肫皮、生酒曲放到一起，煎煮开即可以饮用，最好是早晚各吃一次，连续吃几天，胀气就消除了，而且还会使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特别适用于腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，人们肚子有胀气可以经常吃一些。
腹胀吃什么
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀是什么原因引起的，在了解了腹胀的原因后，大家应该要及时的预防腹胀出现，生活中护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，可以吃促进肠胃蠕动的食物。