月经不调是女性朋友的多发病，具体的表现就是月经周期和月经量有异常，月经不调会给身体带来危害，影响身体健康，那么如何改善效果好呢?引起女性月经不调的原因有很多，可能是先天问题，也可能是后天因素，月经不调的人吃什么好?
月经不调如何改善
保持良好的心态
月经不调和长时间处在压力较大的状态有关系，所以女性朋友总是有心情不好、压力过大或是经常抑郁焦虑，那么应该要适当的调整，保证良好的心态是非常重要的，大家可以找一些自己感兴趣的事情转移注意力，，然后将烦恼都忘了。
及时治疗原发病
一些女性会有月经不调，主要是因为疾病导致的，很多妇科疾病，都会导致月经出现问题，像是盆腔炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等，如果是因为疾病引起的月经失调，此时只注意生活调理远远不够，患者需要从根源改善问题。
注意科学合理饮食
女性朋友在行经期和行经期前需要注意饮食方面的调理 ，在平时应该要避免食用生冷刺激性的食物，这样做能够防寒凝血瘀促使经血结块，导致痛经出现;生活中也要减少对于辛辣食物的摄入，这样做能够有效的防治经血过甚。
注重日常保健
很多女性不爱运动，因此气血瘀阻，体质较差。积极进行户外运动，可以促进血液循环，有助于缓解经期难题。特别是对于一些痛经宫寒、经期血块多的女性，运动可以放松腹部肌肉，调节血压循环。所以，想要治疗月经不调，运动至关重要。
月经不调的原因
1、节食减肥
节食减肥虽然效果很好，但是也容易反弹，并且会导致营养的不足。尤其是蛋白质和脂肪摄入不足，会影响体内雌性激素的水平，进而就会导致月经量减少、月经周期变短、甚至闭经的情况发生。减肥还是应该靠合理的饮食和运动，这样减下来才不容易反弹，对于身体健康也没有影响。
2、疾病方面的因素
当身体产生疾病的时候，也会影响到女性的月经。比较常见的妇科疾病有子宫肌瘤，月经不调就是它的症状，得了子宫肌瘤的女性经常会出现月经量增多、经期延长的情况。患有甲状腺疾病，也会影响到卵巢的功能，也会影响月经。
3、经常熬夜
经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。
4、情绪方面的因素
不同人的抗压能力是不一样的，如果压力非常大，就会让一些抗压能力比较弱的人受到很大的影响，进而会出现健康方面的问题。女性大多数情况下抗压能力是不如男性的，在压力袭来的时候，很多女性都会出现一些焦虑、抑郁的负面情绪，这些负面的情绪也会影响到卵巢，进而导致月经不调发生。
5、体内放置节育环的原因
节育环是很多已婚女性选择最多的避孕方式，有些女性就会出现月经不调的情况。因为节育环毕竟属于一种异物，放入子宫内后会刺激女性的子宫内膜，进而就会引发月经不调。不过并不是每一位女性都会出现这样的情况，如果出现了月经不调，最好能够去医院询问一下医生，看是否是节育环的影响，看应该如何解决。
月经不调吃什么
1、莲藕
含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。
2、茄子
具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。
3、银耳
性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。
4、羊肉
味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。
5、乌鸡肉
具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。
6、荠菜
具有利水消肿、凉血止血、降压明目的功效，适用于目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调如何改善，月经不调的人可以通过，饮食，作息和运动调理症状，三个方面调理效果会更好，良好的生活习惯，也能避免月经不调加重，大家也要控制自己的饮食。