有一些人总是感觉身体没有力气，不管睡多长时间都是这样，也没有什么其他的疾病，这个可能是营养不良，但是多数人不知道出现这个情况的原因，所以要找到具体的因素，营养不良的人如何调理身体呢?食物能够为身体补充营养，那么吃什么好?
营养不良如何调理
第一，大家在饮食方面尽量多样化。营养不拉的朋友，要让自己的饮食变得丰富，应该要每天用心准备食物，不能每天都吃那几样食物，不然营养就不会得到补充，像是如果身体缺少钙物质的话，就可以多吃钙物质丰富的食物，也可以自己找营养师专门搭配食物。
第二，生活中要杜绝暴饮暴食，需要做到少吃多餐。特别是对于消化系统不好的人，身体不容易吸收营养物质，并且一日三餐不合理有的时候不合理，那么这个时候可以试试少食多餐的方法，每次少吃食物，可以分多次吃东西，饿了就吃。
第三，对于有营养不良的人来说，在煮东西的时候，要将食物煮的软一点。在做饭的时候，可以通过蒸、煮的方式进行，需要少吃硬的食物，这些食物不利于消化。还有在吃饭的时候，要做到细嚼慢咽，这样既有饱腹感，又很容易消化吸收。
第四，要适当地补充营养。每天早上，喝一杯牛奶，补充体内的钙元素，能有效地防止骨质疏松，或者豆制品，例如豆浆，豆浆跟牛奶相比，它含有好几种抗癌物质，对预防乳腺癌、直肠癌有很好的作用。平时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉等。另外，多吃些蔬菜水果也是有必要的，可以补充人体所需的维生素。不过腌制的腊肉、鱼肉、腌菜等腌制品，还是少吃为好。
营养不良的原因
1、慢性疾病：各种胃肠道疾病，如慢性腹泻、胃炎、肠道功能失调等都会造成消化问题，影响营养吸收。某些疾病还会影响营养物质的利用率，如肝病。此外，有些药物也会抑制营养物质的吸收。
2、营养物质的消耗增加：繁重的体力劳动、长期超负荷工作、各种癌症和其它消耗性疾病都会增加身体对各种营养物质的消耗。外伤、大手术、放化疗也可能导致营养物质大量消耗，如果不及时补充营养就会导致营养不良，总之，所有会造成营养大量消耗的情况都应该密切关注，尽快调理和治疗。
3、饮食的营养不足：如果日常的饮食营养搭配不均衡，食物摄取不足就会引起营养缺乏。如食物搭配单调、婴儿喂养不当、偏食、不合理的烹饪方式等等。此外，食欲减退、厌食症、胃肠道问题也会影响营养摄入。
4、营养需求增加：儿童生长高峰期、孕期、哺乳期、急慢性疾病恢复期的营养需求都会显著增加。先天不足和生理功能下降的婴儿，如早产儿、双胞胎的营养需求也会大增，如果饮食营养摄入不足很容易会发生营养不良。
营养不良吃什么
1.海藻：海藻里面的脂肪、钠和蛋白质含量也是非常多的。根据颜色的不同，海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。它们都属于营养价值非常丰富的食物，可以有效控制住血压。大家也可以将海藻晒干研制成粉末，用它取代盐。
2.鸡腿肉：每只鸡腿里面的脂肪和蛋白质含量都非常的高。相关研究证实，鸡腿肉里面三分之二的不饱和脂肪对心脏有好处，而且这类不饱和脂肪大部分对胆固醇不会产生丝毫的影响，反而提高了脂蛋白的含量，从而大大降低患心脏病的几率。
3.芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用，而且对减肥也有帮助，因为它含有的卡路里很少。
4.扁豆：扁豆中的脂肪、纤维素和蛋白质含量都非常高。另外，熟扁豆中的叶酸远远超过熟菠菜。据有关专家讲，要是你进食的扁豆颜色非常丰富，有黑色、黄色、红色等等，那么它们的豆荚里面有着抗氧化剂。同时其也能够取到大米和意大利面的位置，当做鸡肉、牛肉中间的夹心。
5.扇贝：扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。大家制作扇贝的时候，建议采用清蒸或者是水煮的方式，这么做能够最大程度的保留扇贝的营养成分，而且这样的制作方式非常简单快捷，任何人都是可以尝试的。
结语：上文已经为大家介绍了营养不良如何调理，我们现在应该知道怎么做可以缓解营养不良的症状了，生活中大家要护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，当然适当的运动也是不能少的，饮食方面需要做到多样化。