饭后烧心主要就是说大家在吃饭过后，会感觉上腹部和胸下部有灼烧的感觉，也会伴有反酸的症状，会让人们非常难受，此时要如何缓解?引起人们饭后烧心的原因比较多，胃部疾病的因素比较多，饭后烧心的人要注意自己的饮食，吃什么好?
饭后烧心的原因
一、慢性浅表性胃炎
慢性浅表性胃炎在消化科中可以说是很常见的疾病，也是现在人们发病几率非常高的疾病，这种疾病的出现主要与患者受凉和饮食不规律有一定的关系，长时间下去会导致患者胃酸分泌过多，所以在进食后就会出现烧心、恶心等症状。
二、胃溃疡
慢性浅表性胃炎如果没有及时治疗，病情就会不断的恶化，这个时候胃酸就会不断的侵蚀胃壁，慢慢的很有可能会导致胃溃疡，此时人们在进食后就会有烧心的症状。并且很有可能会导致胃溃疡出现，此时大家要尽早的到医院检查治疗。
三、刺激食物引起的
一些人只有在吃了特定的食物后，才会有烧心的症状，像是经常喝酒，或是吃了辛辣刺激性的食物，这类食物会造成胃部分泌胃酸，此时患者就会有烧心的感觉，想要改善这个症状，那么大家应该要在一段时间内避免吃刺激性的食物。
饭后烧心如何缓解
1、睡眠姿势
夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。
但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。
2、不要吸烟
千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。(为了达到理想的效果，有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟，并且感觉很难戒掉，请咨询一下医生，看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。
3、不要暴饮暴食或三餐不定
暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，从而压迫连接胃部和食道的下食道括约肌。括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。如果用餐后打嗝、嗳气次数明显增多，很有可能是下食道括约肌已出现松弛，应多留意会否有胃酸倒流现象。
4、减肥并维持体重
体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。
5、少食多餐，吃得清淡
想要胃舒服、消化好，吃饭一定要细嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。
6、服用药物
含镁或钙的非处方抑酸剂也可能帮你减轻胃部的不适感，但是服用之前一定要咨询医生，因为有些品牌的抑酸剂中含有铝、阿司匹林或大量的钠。
饭后烧心吃什么
1、红茶
红茶是很好的能够帮助开胃健脾消食的养胃茶，能够帮助调和过多的胃酸，并且还能帮助一定程度上控制胃酸的分泌。对于经常饮食无常或者是饭后久坐的上班族来说，经常饮用好茶能够帮助避免消化不良还能避免出现胃酸过多烧心。
2、燕麦
富含结构复杂碳水化合物的燕麦，能“抚慰”胃部，并提供人体必需的膳食纤维和其他营养成分，有助缓解烧心症状。
3、蜂蜜
蜂蜜是很多人喜欢的食物，不仅美味，而且有着很好的美容效果，其实蜂蜜还能够帮助缓解胃烧心，因为蜂蜜能够调节胃酸的分泌，对胃烧心有着很好的作用，最好在饭前一个小时食用一些蜂蜜，能够很好的改善胃部的一些不适感。
4、芦荟
芦荟是一种美容佳品，是能够食用的，它能够帮助缓解胃烧心，因为芦荟含有的物质能够促进消化，缓解消化不良，减少胃部的压力，减少胃酸，可以很好的缓解胃烧心，但是，芦荟要适量食用，过量的食用芦荟是会对身体造成一些伤害的。
5、芥末
芥末有有黄芥末和绿芥末之分，经常烧心的人不妨试试黄芥末以帮助恢复胃酸平衡。这是因为黄芥末是属于碱性食物，食用黄芥末能够很好的酸碱中和来帮助较迅速的缓解烧心。
6、豆腐
肉类脂肪含量高、消化时间长，是导致烧心的罪魁祸首之一。与之相反，低脂肪、高蛋白的豆腐有助改善烧心症状。
结语：上文已经为大家介绍饭后烧心的原因，我们现在应该知道出现什么情况可能会有烧心的症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中可以吃一点容易消化和清淡的食物，一旦出现了饭后烧心的情况要尽早的改善。