很多老年人都会遇到便秘这个问题，它也是困扰很多人的一个问题，便秘的出现会降低老年人的生活质量，一旦出现了便秘要怎么调理?引起老人便秘的原因有很多，可能是不常运动，也可能是因为饮食问题，便秘的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
老人便秘怎么调理
1、不再使用泻药
老年人一旦出现了便秘，都会选择用药物改善症状，这样能够让自己快速的排便，但是经常吃药物对我们的身体有危害，虽然它能够促进排便，但是也会有毒素堆积在身体中，大家应该要减少服用药物的情况，需要通过日常的生活慢慢的调理便秘。
2、饮食要多摄入膳食纤维
一些老年人因为牙口不好，就不去吃富含膳食纤维的食物了，所以想要很好的调理便秘，大家要注意自己的饮食，生活中应该要多吃膳食纤维丰富的食物，比如说一些粗粮，也可以常吃水果。老年人需要根据自己的喜好来选择，坚持良好的饮食能够改善便秘。
3、运动锻炼不可少
有的老年人在退休了后，就天天呆在加里曼，这样做是不对的，大家应该要走出房间，然后经常走走，在外面晒晒太阳能够很好的预防骨质疏松，也能够减少腰酸背痛，预防骨折发生。经常做体育锻炼，能够让我们的肠胃蠕动得更快，增强胃肠功能。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。
老人便秘的原因
(1)老年人年老体弱、长期卧床。年老体弱、长期卧床的人会出现的问题就是胃肠道消化能力弱，这在一定程度上造成排便困难。
(2)肠道出现病变，肠道变得狭窄是一种常见的肠道的病变，当这些病变出现之后也是出现成排便困难，因此大家在日常生活之中发现自己患上肠道病变之后，一定要及时就医做好治疗的工作。
(3)排便动力不足，人体在排便时是需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉的，同时还要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力，这样才能推动粪便排出。而对于一些年老体弱、久病卧床的人来说，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低从而导致排便动力不足发生便秘，尤其是老年人，多是因此而引起便秘的。
(4)药物因素，因为老年人或多或少的都会患有一些疾病，一般不是较为严重的都采用药物治疗，而有的药物是可有便秘的副作用，另外还有一些治疗便秘的药物本身也是可引起医源性便秘，如酚酞、 甘油等，还有一些中药如番泻叶等，也可致“成瘾”，服时可排便，一停就又发生便秘，所以要注意一些药物的影响。
便秘吃什么
芹菜
日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
猕猴桃
日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么调理，我们现在应该知道怎么做能够改善老年人便秘了，在平时大家应该要注意 自己的饮食习惯，多吃一点促进肠胃蠕动的食物，也要经常的到外面走走，一旦出现了便秘的情况要尽早的治疗。