月经不调可以说是女性很常见的一种疾病，引起人们月经不调的原因有很多，可能是生活作息不对，也可能是因为疾病问题，如果总是存在这个问题，会给女性的身体带来危害，月经不调的人要怎么调理呢?月经不调的人要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?
月经不调怎么调理
1、精神方面注意。有月经不调的人，要保持心情愉悦，让精神得到放松，这样对调理月经不调有效果。一定不能让自己长时间处在紧张或是激动状态下，这样对月经有影响，还有女性在月经期间会有腹痛、腹胀、小肚子疼痛的症状，放松心情可以改善月经不调。
2、卫生工作要做好。女性朋友在月经期间做好卫生工作是非常重要的，如果没有注意卫生，很有可能会导致感染或是细菌滋生的情况，这样对于月经的影响是非常大的，也会引起炎症的出现，所以不管是否在月经期间，大家都应该要做好卫生情况。
3、不要过度节食。现在很多人为了保证好的身材，还不愿意运动，就选择用节食的方法减肥，这样做对我们身体的危害很大，也会影响到月经的规律问题，导致月经不调，过度的节气是让身体平衡受到影响，也会影响到女性的月经。
4、食疗法。长期出现月经不调，注意饮食是极有必要的，在生活中可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
5、要养成好的生活习惯。生活有规律的人一般身体是比较健康的，尤其是女性更要有好的生活习惯，这样一些疾病才可以避免。月经不调在调理时，要注意生活起居。正常的起居对调理有帮助。
避免熬夜、长期工作等因素给身体带来的压力。要做到劳逸结合，可以多运动运动，能够增加抵抗力，同时也可以让身体素质有提升，月经也会慢慢健康起来。
月经不调的原因
1、电磁波：传呼机、手机、电脑、DV机、电饭煲、无声电话、吸尘器…各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体，影响女性的内分泌和生殖功能，引起内分泌紊乱和月经不调。
2、便秘：女性可能会月经紊乱。直肠内大便过盛后，子宫颈向前，子宫体向后倾斜。长期反复子宫后倾，隔墙内的静脉得不到伸展，子宫壁淤血而失去伸展性。子宫长时间后倾，会产生腰痛和生理紊乱。
3、病变或药物引起：生殖器局部炎症、肿瘤和发育异常、营养不良;例如甲状腺、肾上腺皮功能异常、糖尿病、席汉氏病等内分泌功能失调;肝病;血液疾病等。
4、吸烟：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
月经不调吃什么
1、莲藕
含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。
2、茄子
具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。
3、银耳
性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。
4、羊肉
味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。
5、乌鸡肉
具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。
6、荠菜
具有利水消肿、凉血止血、降压明目的功效，适用于目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么调理，有月经不调的人要注意自己的饮食情况，也要为身体补充需要的营养物质。女性生活中应该要适当的运动，这样能够改善月经不调。