女性会出现宫寒不是短时间导致的，在冬季的时候，多数女性为了让自己看起来更美丽，穿衣服会比较少，一些人还喜欢吃冷饮，这个可以说是导致宫寒常见的原因。得了宫寒后身体会有一些不适的症状，具体的症状有哪些呢?宫寒的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
宫寒的症状有哪些
1、痛经
痛经是很多女性都存在的问题，有的人痛经非常严重，基本是不能忍受的。度数人会有痛经，主要是因为宫寒导致的，子宫当中的寒气会导致血管收缩，在血管强烈收缩的时候，血液循环会受到影响，这样就会出现宫寒的症状。
2、怕冷
宫寒是子宫受寒了，这个时候大家会感觉自己的身体也比较冷。多数女孩子对于温度的变化比较敏感，所以基本都比较怕冷，如果总是感觉我们身体发冷，像是喝了一点冷饮，或是吃了凉的东西就打冷战，或是肚子比较凉，那么就是出现了宫寒。
3、白带异味
女性朋友在得了宫寒后，很有可能会出现炎症。在中医方面说是宫寒，从西医的角度看是生殖系统的病症。生殖系统如果变化，或是出现了炎症，就会导致白带有变化，比较典型的症状就是异味，有时候会有难闻的腥味。
4、气色差
一个子宫健康的女孩子，看起来很年轻，脸色红润。相反的，如果宫寒，身上就会经常发冷，脸色就会发白。仔细看一下自己的舌苔也会发白，有粘腻的症状。
5、月经量少
很多女孩说自己月经量少，其实少是很常见的，只要不是说你每次月经来的时候只用几篇卫生巾，就不算是少。但是如果有些偏少，还有血块涌出，来的时候伴有痛经，这就是宫寒无疑了。
宫寒怎么缓解
1.餐后姜茶
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。
2.坚持运动
运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
3.睡前泡脚
都说寒从脚起，想让身体暖起来，最简单的方法就是泡脚。每天坚持泡脚再睡觉，可以刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态，也可改善宫寒状态。泡脚时可以加一些花草精油或者艾草，常年坚持下去也有驱寒的作用。
4.吃暖身的食物
因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄;另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
5.夏天不要贪凉
炎热的夏天，在空调房里待着确实很爽，可是如果长时间待在冷气太足的环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
如果办公室温度比较低，可以备上外套或披肩，护一下肩膀、膝盖等部位。
宫寒吃什么
黑枣
黑枣里面含有大量的维生素e维生素b有机酸以及蛋白质等，具有养胃以及补肾的功效，同时也可以增强身体的活力，延缓衰老。对于女性来说多吃黑枣能够补气养血，缓解宫寒，同时也具有暖肠胃以及利水解毒的功效。
桂圆肉
桂圆肉特别适合于气血不足所引起的宫寒，把桂圆肉直接煲成汤或者熬粥喝。阿胶属于名贵补血产品，能促进血液中血红蛋白和红细胞生成，能快速促进钙吸收。
黑米
黑米里面含有大量的维生素e，提高免疫系统功能，防止自由基受到严重的损害。另外里面所含有的花青素具有抗氧化功能。
当归
当归是生活中常见的一种名贵中药材，不仅能够用于妇科保健，同时也具有润肠以及抗癌、提高身体免疫力、延缓身体衰老的功效。当归的部位不同，入药方式以及功效也不同，当归头能够有效的补血，当归身可以养血，当归尾具有破血的功效。从中医方面，当归属于很好的补血圣药，对于治疗痛经以及月经不调有显著效果。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
宫寒不仅会降低女性的生活质量，还可能带来一系列的疾病，让人饱受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，无病预防，尽力调理好自己的身体。
红豆
红豆具有健脾养胃以及滋补强壮的功效，里面含有大量的蛋白质、维生素b1、维生素b2以及矿物质，具有健脾养胃以及滋补强壮的功效，同时也可以补心血，能够祛除宫颈里面的寒气。
结语：上文已经为大家介绍了宫寒的症状有哪些，有上述症状后，要看看是不是宫寒，宫寒需要做好身体方面的保暖，要注意自己的饮食，多吃一点温补性的食物，一旦出现了宫寒要尽早的治疗。