体寒这个情况多数情况都是出现在女性身上的，比较明显的症状就是手脚冰凉，在冬天的时候，只要稍微受寒，就会瑟瑟发抖，此时要怎么调理呢?想要从根本改善体寒，那么患者要知道引起体寒的原因。一些食物可以起到暖身的作用，吃什么好?
体寒要怎么调理
1、适当晒太阳
体寒的患者需要通过合理的方法调节身体，这样才可以让体寒的症状得了改善。有体寒的朋友，生活中要适当的晒晒太阳，如果大家总是待在空调房中，对我们的身体有危害，晒太阳能够很好的补充阳气，这样能够提高免疫力，起到杀菌的效果。
大家在晒太阳的过程中，身体也会自动的合成维生素D，这样就可以促进身体对于钙质的吸收，能够满足我们牙齿、骨骼对钙质的需求，对健康有好处。所以想要改善体寒的朋友，在平时要到室内活动，坚持晒太阳可以有效的除去体内的寒气。
2、多吃温补身体食物
体寒的患者身体可能会出现各种各样的毛病。想要预防这个问题出现，大家需要通过合理的方法改善症状。体寒的朋友生活中要注意自己的饮食，多吃一点温补性的食物，像是羊肉，牛肉都等，对于雪糕、冷饮、雪梨之类的食物，就应该避免进食。
发现自己有体寒还吃寒凉性质的食物，无疑是雪上加霜，容易导致体寒更加严重。因此，体寒明显的人需要通过饮食的方式来调养身体，多吃温补身体的食物。
3、适当运动
体寒明显容易导致健康受损。如果出现了明显的体寒症状，应该结合健康的运动来调理身体。现在很多人因为长时间缺乏运动而导致身体受到影响，出现体寒这种情况。如果可以通过运动来补益阳气，就可以帮助改善体寒症状。因此，想要缓解体寒的人，应该从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间。在运动的过程中，身体会消耗能量，同时增强抵抗力，这样才能防止体寒影响到健康。
4、充足睡眠
体寒严重容易对健康造成威胁。如果想要改善体寒，平时应该通过合理的睡眠来调养身体。寒性体质的人如果睡眠不足，有可能会降低器官功能，导致体寒更加严重。正常情况下，人需要在11点之前入睡。如果可以从睡眠这方面入手，养成规律的睡眠习惯，器官功能慢慢提高，维持阴阳平衡的状态，阳气充足了，体寒症状也会慢慢好转。
体寒的原因
1、饮食：喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
2、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
3、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。
4、熬夜：晚上最好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气最旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
5、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气最旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经最主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。
体寒吃什么
1、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。
2、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。
3、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。
4、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。
5、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。
6、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。
结语：上文已经为大家介绍了体寒要怎么调理，我们现在应该知道怎么做可以改善体寒了，在平时大家应该要护理好自己的身体，生活中要经常到外面走走，适当的晒晒太阳，坚持运动也能够预防体寒，体寒的朋友也要多吃温补性的食物。