湿气重是多数人都存在的一个症状，引起这个情况的原因有很多，可能是因为工作和学习的时候久坐不动，还有平时锻炼比较少，湿气重会导致身体出现很多不良的症状，这个时候要如何去除呢?一些食物可以起到改善湿气的效果，吃什么好?
湿气重如何去除
1、保持清淡的饮食
如果长时间存在不良的饮食习惯，就会导致脾胃功能的弱化，这样会导致体内的水分无法快速的排出。要知道肉类食物也比较容易产生湿气，而蔬菜和水果等食物，能够为身体补充需要的营养物质，加速体内的新陈代谢，这样能够缓解湿气重带来的不适。
2、确保胃肠道内通畅健康
人体中总是存在湿气，很有可能会出现排便不畅的情，经常有排便不畅的问题，会加重湿热反应，这样会让我们的身体陷入恶性循环。所以大家应该要保证每天排便的次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃是否通畅与我们的饮食习惯也有关系。
3、运动去除湿气
每天保持适当的运动，能够加入人体的新陈代谢，这样会将体内的 湿气通过汗液和尿液的方式排出，能够很好的改善因为湿气引起的不良症状，不过有一点需要特别的注意，就是在运动后人们不能马上洗澡，也不能立刻碰凉水，不然会导致湿气加重。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气重的原因
1、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
2、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
3、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
4、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
5、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。
湿气重吃什么
1.香薷饮
很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。
2.三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
3.冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。
4.竹叶茶
分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重如何去除，我们现在应该知道怎么做可以改善湿气重了，在平时大家应该要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，多吃一点能够去除湿气的食物，也要适当的运动，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。