火气大对于多数人来说都是非常痛苦的一个症状，它的出现会让我们的喉咙变干，身体也会感觉非常燥，这个时候应该怎么办呢?导致人们火气大的原因有很多，可能是饮食方面的问题，也可能是环境比较干燥，一些食物可以起到去除火气的效果，吃什么好?
火气大怎么办
1.睡眠质量
人们的睡眠就是像是计算机关机，如果总是有睡不好的情况，身体过度使用，就容易出现上火。日夜颠倒对身体的危害也很大，有很多人需要上夜班，这样会加重火气大的问题，所以一旦出现了火气大的情况，大家应该要保证充足的睡眠。
2.苦味蔬菜
火气大的人要经常吃苦味蔬菜。比较典型的苦味蔬菜就是推苦瓜，大家可以将其凉拌、炒和煲汤食用，在做苦瓜的时候，要将其做熟但是不失青色，这样就能够起到去火气的目的。其他苦味的食物也能够起到去火功效，像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。
3.食补
对于有火气大的人，可以选择食补的方法改善，大家可以适当的吃莲子，银耳等。火气大的人可以用莲子熬汤饮用，这样能够温肺益气。银耳我们应该都知道，它是滋阴补虚的好食材，如果能够经常吃银耳，那么可以改善口部干燥，起到降火的功效。
4.多喝水
多喝水，尤其是开水。因为多喝水可以排除体内的毒素，利于降火。但是水温不要太高，容易伤害到口腔黏膜和食道。
5.增加人体表面散热
排汗是散热的途径，常去户外运动，多流汗可以提升体内废弃物的排放，增加代谢，不要久坐，刮痧也可以促进血液循环，改善烦躁。
6.穴位按摩
在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，在小指尖处。功能作用是发散心火。该穴名意指心经气血在此聚集，对于泻心经热有很好的效果。每天坚持按摩此穴3-5分钟，有助清心除烦，对于那些手脚总爱发热，莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有疗效。
火气大的原因
1.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类
很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。
2.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火
平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。
3.容易上火是因为喜欢吃辣的食物因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
4.喜欢吃一些干果
平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
5.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。
6.喜欢吃甜食也是引起上火的原因
平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。
火气大吃什么
1、大豆
大豆也有下火的作用，不仅如此，它里面还含有丰富的蛋白质，对于一些蛋白质比较缺乏的人也是特别适合的。
2、西红柿
西红柿也属于一种寒性食物，它对于降火的作用也是特别大的，尤其是西红柿用白砂糖拌起来，既好吃又下火。
3、柚子
柚子对于降火的作用也是特别大的，因为它里面含有的水分特别多。而且它里面含有丰富的维生素，对于皮肤也是好处特别多的。
4、牛奶
好多人都认为牛奶是上火的食物，其实并不是这样子的，牛奶在中医上属于是较寒性的食物。而且它里边还有大量的水分，可以有效的帮助补充营养，所以对于一些上火的人群，可以平时喝一些牛奶有助于败火。
5、草莓
草莓具有清暑解热的功能，而且它还能对于晚上的睡眠有特别大的帮助，是一个特别是一个既好吃又下火的水果。
结语：上文已经为大家介绍了火气大怎么办，我们现在应该知道怎么做可以减少身体内的火气了，在平时大家应该要注意自己的饮食，少吃辛辣刺激性的食物，也要经常为身体补充水分，多吃一点苦味的食物，一旦出现了火气大要尽早的改善。