腰肌劳损可以说是现在常见的一种骨科类疾病，如果一直存在，会给我们的生活和工作带来比较大的影响，一旦出现了腰肌劳损要怎么治疗?引起人们腰肌劳损的原因有很多，像是久坐，还有就是用力过度，腰肌劳损的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
腰肌劳损怎么治疗
1. 药物治疗是关键
治疗腰肌劳损比较好的一种方法，就是直接用药物治疗，这个是多数患者都会用的方法，医生也比较推荐这种治疗方法，能够治疗腰肌劳损的药物有很多，主要的就是口服止痛和消炎的药物，当然腰肌劳损的患者，也可以通过外用药物进行治疗。
2. 食物治疗也可以
除了通过药物治疗，患者在平时也应该要注意自己的饮食，平时可以要多吃一点对腰部比较好的食物，某些食物可以起到一定的缓解效果，建议大家可以在适当的吃核桃仁，枸杞等，还有羊肉也是不错的选择，它是温性的食物。
3. 其他疗法也有效
物理疗法也是很好的改善腰肌劳损的方法，大家可以用推拿，按摩改善不适的症状，推拿按摩能够起到比较好的舒筋活络作用，这样对于改善因为腰肌劳损带来不适的症状有效果，物理治疗也可以用超声波，激光等等来治疗。
腰肌劳损的原因
1、姿态不良
不良姿势也是诱发腰肌劳损的重要因素，如果大家在生活中没有养成良好的坐姿、睡姿和站姿，久而久之腰部就会受损，继而形成腰肌劳损。
2、创伤未愈
如果在生活中因从事重力劳动而导致腰部肌肉或韧带拉伤，那么伤者的局部就会因治疗不及时而出现腰肌劳损的症状，希望大家能重视这一问题，一旦发现腰部出现拉伤的情况，一定要妥善处理。
3、腰椎间盘凸起
腰椎间盘突出是导致腰肌劳损的主要原因之一，无论男女老少，在弯腰抬重物时都很可能会导致腰椎间盘突出，继而引发腰肌劳损。
4、骨质蓬松
腰肌劳损的发生与骨质蓬松有一定的关系，这是因为骨质蓬松会导致人体骨质的密度逐渐塌陷，若症状较轻，通常会感到腰酸背痛，若症状比较严重，就会引发腰肌劳损。
腰肌劳损吃什么
1、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。
2、富含维生素C的食物：这类食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬等都具有增强体质的作用，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。
3、富含维生素E的食物：腰肌劳损患者还要多吃些新鲜蔬菜水果，奶类，压榨植物油，柑橘皮等富含维生素E的食物，对身体健康很有好处。
4、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。
5、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。
6、食疗方如枸杞养肾粥：腰肌劳损患者还可以准备两只羊肾，适量鲜枸杞叶、大米等做枸杞羊肾粥来治疗，先把羊肾洗净去筋膜和臊腺后切碎，鲜枸杞叶洗净切碎后与大米一起放到锅中加水煮成粥，加入少许调味品就好。患者每天食用一次，具有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。
结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么治疗，我们现在应该知道怎么做可以治疗腰肌劳损了，在平时大家应该要护理好自己的腰部，生活中要减少腰部的负担，也要注意自己的饮食，一旦出现了腰肌劳损需要尽早的治疗。