如果身体中的湿气过重，很有可能会导致多种疾病出现，总是存在湿气重的症状，会让身体的健康受损，此时要怎么缓解?引起人们湿气重的原因有很多，有环境因素，也有饮食问题。一些食物可以去除体内的湿气，那么在平时患者吃什么好?
湿气重怎么缓解
戒掉平时的坏习惯
多数湿气重的人都有几个坏习惯，常见的就是经常喝酒、饮食不规律，还有就是作息不正常，这些习惯都是引起湿气重的原因。现在人们在热的时候会猛吹空调，这样做是不好的。还有在平时一定不能贪凉，油腻荤腥之类的食物要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
南方出现湿气重的人要多一点，因为环境问题，屋子里面会比较潮湿。经常处在这样的环境中，很有可能会出现湿气重的症状。生活中大家不能处在过于阴寒的地方，太阳出来的时候要多出来晒一晒，平时也需要保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
能够去除湿气的食物有很多，常见的就是薏米、山药、莲子等，这些食物营养价值也很高。发现自己有湿气重的症状，应该要给自己泡上一杯玉米须茶，饮用后能起到很好的利尿消肿，调中开胃的作用，所以体内湿气重的人，可以经常饮用。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
2、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。
3、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
4、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
5、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
湿气重吃什么
消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
薏米红豆粥
人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善湿气重的症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点能够去除湿气的食物，还有要坚持运动，一旦出现了湿气重要尽早的改善。