落枕是多数人都遇到的问题，人们在出现了落枕后会感觉整个人都不舒服，也会影响到颈部的活动范围，一旦出现了落枕要如何调理?引起人们落枕的原因有很多，可能是睡眠姿势有问题，还有就是颈椎疾病。生活中大家应该要预防落枕的出现。
落枕如何调理
1、按摩颈部。有落枕的朋友可以通过按摩的方法改善症状，要将双手放到落枕的位置，此时落枕部位都是酸痛的，并且多是一侧出现落枕，按摩能够很好的改善症状，如果自己按摩感觉不方便，那么大家还可以让别人帮你按摩，或是去店里按摩。
2、使用药物。我们应该知道落枕是有轻重之分的，有的人落枕症状很轻，基本一到两个小时就可以自行缓解，有的人落枕比较严重可能一两天都不能改善，落枕轻的人适当的按摩就能够改善症状，落枕比较严重的人，可以通过药物缓解不适。
3、避免大动作。发现自己有落枕后，不能进行幅度比较大的动作，这样会让大家感觉不适，并且总是进行大幅度的颈部活动，很有可能会让我们的脖子受到损伤，所以有落枕的朋友，一定不能进行大幅度的活动，应该要休息一下。
4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。
落枕的原因
1、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
2、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
3、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。
4、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
落枕的预防
注意饮食
饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
多活动颈部
长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。
枕头要合适
按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，可以选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头，也可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。
做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
结语：上文已经为大家介绍了落枕如何调理，我们现在应该知道怎么做可以改善落枕症状了，在平时大家应该要护理好自己的颈部，注意自己的睡眠姿势，减少颈部着凉的情况，避免吹风，一旦出现了落枕应该要尽早的治疗。