胃寒是很多人都遇到过的问题，它的出现会给身体带来一些症状，常见的就是腹泻、腹痛等，有的人还会有反胃想吐，得了胃寒要怎么改善呢?导致人们胃寒的原因有很多，像是饮食不正确，还有就是着凉等。胃寒的患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
胃寒怎么改善
第一，胃寒的患者可以在清晨的时候喝一杯姜茶。所以大家应该要在早上起床的时候，给自己泡一杯生姜茶饮用，一般坚持饮用一段时间，胃寒的症状就会得到改善。主要是因为生姜性味温，能够起到比较好的驱寒散寒、温中止呕作用，这样就能够缓解风寒感冒、胃寒作呕。
第二，放慢吃饭速度。在吃饭的时候胃寒的患者速度要慢一点，吃饭越快，出现积食的几率会越大，长时间下去，很有可能会增加肠胃负担，导致肠胃蠕动的速度减慢，并且食物中的营养物质也不会被身体吸收，长时间下去会让胃寒大的症状加重。
有胃寒的朋友，每次吃饭的时候应该要保证在半个小时左右，还有要加强自己的咀嚼时间，食物经过充分的咀嚼后，会更加容易消化，它还会与唾液结合并生成酶，到了我们的肠胃中，能够起到促进消化吸收的效果，有效调理胃寒。
第三，饭后要休息。饭后不能进行激烈运动，必须要休息一会儿，特别是中午，这能增强肠胃抵抗力。同时注意晚饭过后不能马上睡觉，必须要隔一段时间再休息，避免食物滞留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必须要做足，除了衣物保暖外，还要特别在腹部位置加些热敷或者按摩的手段，不仅可以助于肠道消化，而且还能起到缓解胃寒作用。
第五，坚持睡前泡脚。每天坚持睡前泡20分钟脚，可以祛除体内寒气，对胃寒患者非常有用处，特别是老年人，泡脚有好多好处。
第六，补充益生菌护肠胃。补充益生菌有助于增加肠道蠕动，维持肠道健康，多喝酸奶，此外，还可以从泡菜等发酵食物中摄取益生菌。
胃寒的原因
1、生活习惯
常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。
2、精神因素
生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。
3、饮食
胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。
4、天气原因
胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。
胃寒吃什么
桂圆
桂圆是温性食物，桂圆还有着补肾壮阳的功效，所以桂圆助阳的作用非常好，胃寒的患者可以多吃桂圆。桂圆在新鲜的时候大部分叫做龙眼，新鲜的龙眼胃寒患者一天的食用量最好不要超过8颗，干的龙眼多叫桂圆，一天的食用量最好不要超过2颗。这是因为桂圆温补的功效太强，一天食用过多是会引起嘴巴溃疡。
韭菜
韭菜有着补肾壮阳的功效，韭菜也有着升阳的作用，同时韭菜是可以多吃的，不会因为食用过量而导致口腔溃疡。所以胃寒的患者可以多吃韭菜有着很好的补肾壮阳的作用，同时还能够起到暖胃的功效，韭菜的烹饪方法也有很多，像韭菜蛋饼、韭菜饺子。
牛肉
牛肉是补肾强筋骨，养胃养气血的食物，所以脾胃不好胃寒的患者可以多吃牛肉，牛肉的烹饪要注意不能使用过多的辛辣调味料，避免因为辛辣的调味料伤胃，并且胃寒的患者要注意食用牛肉的量不能太多避免消化不良，牛肉要煮烂，咀嚼烂从而避免消化不良。
生姜
胃寒的患者吃生姜是非常好的，这是因为胃寒的患者吃生姜是能够有效祛寒、暖胃的，并且能够止呕和中，是有着治疗胃寒的功效。所以胃寒的患者可以在做菜时适量放入生姜，有很多人是非常讨厌生姜的味道的，但是要注意生姜的暖胃的功效非常好，所以胃寒患者可以尽量多吃生姜。
大蒜
大蒜的性味是辛温的，所以胃寒的患者吃大蒜是能够暖胃的。大蒜和生姜都是炒菜必不可免的调味剂，但是部分人也是不喜欢吃他们的。如果是有胃寒的患者，胃寒的朋友是最好不要吃辣椒的，这样再不吃蒜和生姜脾胃会越来越差并且湿气会更加重，所以建议胃寒的朋友多吃大蒜。
山药
山药是常见的养胃的食材，并且山药有着养胃、止呕健脾是药食同源的食物。所以胃寒的患者吃山药不仅能够暖胃还能够养胃治疗胃寒，山药的粘膜是对肠胃非常好的，像有胃病的不仅是胃寒的患者都可以食用山药来进行养胃。
结语：上文已经为大家介绍了胃寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以改善胃寒了，在平时大家应该要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食，多吃一点容易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物，也要做好胃部的保暖，一旦出现了胃寒要尽早的治疗。