体寒虽然不是疾病，但是它的出现会让我们的身体比较虚弱，如果无视这个问题，很有可能会给身体带来很多危害，体寒的患者要怎么改善呢?多数人会有体寒都不知道具体的原因。其实体寒的朋友可以通过饮食改善，吃什么食物好呢?
体寒怎么改善
1、生活中坚持泡脚是很有必要的，这样能够缓解体寒的症状，大家在泡脚的时候，可以加入一些生姜片，或是米酒类的热性物质，这些物质在热水的浸泡下，能够起到促进体内血液循环的效果，坚持泡脚能够很好的改善体寒的症状。
2、喝生姜红茶，一些人在生活中有喝茶的习惯，此时大家可以将手中的茶换成生姜红茶，这样就能起到暖身效果，会促进全身的血液循环，如果每天坚持饮用，会发现皮肤变得越来越好，体寒的患者可以切一些生姜丝加入到红茶中。
3、饮食注意，体寒患者要注意自己的饮食，要少吃寒性和生冷类的食物，不管天气是否炎热，都要少吃冷饮，还有在水果中也要学会取舍，寒性水果要少吃，主要是这类食物进入到我们的身体后，会加重体寒的症状，大家也需要多吃热性食物。
4、适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。
5、注意自身保暖，即使是在炎热的夏天也要做好自我保暖措施，特别是在空调底下，不管是冬天还是夏天，身体上的几个部位的保暖特别重要，腹部、膝部、肩部、腰部这几个部位一定要做好保暖。
体寒吃什么
1、体寒多吃红豆也能祛寒，大家都知道红豆有补血补气的功效，殊不知它对体寒女性也有好处，它富含的B1、B2及多种矿物质，能够滋补身体，健脾养胃，有含有大量的铁质，可以帮助女性更好祛除寒气。
2、食用中药当归也可以祛寒，当归是中医常用的药材，它可以治疗女性痛经、月经不调等疾病，当归也被称为是“血中圣药”，平时生活中女性可以把当归切薄片，加水煮沸当茶喝，或者家常炖鸡时加入当归一起炖，这样都能很好的祛除身体寒气。
3、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是最常见的药材，它能温热身体，每天吃几粒活着泡水喝都可以，日常熬粥、熬汤都可以加入枸杞，但是要注意感冒发烧、腹泻时就不要食用枸杞了，此时身体虚弱不适合进补。
4、多吃生姜驱寒效果好，当然吃姜也要讲究方法，并不是让我们生吃，生姜属于一种温性滋补药材，也是日常厨房必不可少的食材，它本身就有御寒的功效，食用生姜可以让体寒的身体慢慢变温，日常熬汤时可以多加几片生姜。生姜可以刺激胃液消化液的分泌，促进肠胃蠕动，常食用生姜是最好滋补方法。
5、要每天保证吃三颗枣，大枣早在历史药籍上就有记录，大枣味道甘甜、性温补、有补气益血功效，它是最能调节体寒女性的补品，对脾胃虚弱的、贫血的人更有帮助。保养体寒身体是一件大工程，需要日积月累的保养，只有坚持才能彻底祛寒。
6、多吃羊肉告别体寒困扰，羊肉的温补效果是肉类产品中最好的，它能够补气益气，治疗虚劳寒冷效果最好。特别是冬季，女性可以多喝当归羊肉汤，汤中加入几片生姜，这样的搭配祛寒效果会更好。
体寒的原因
1、饮食问题
吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。
2、压力过大
压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
3、运动不足
长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以改善体寒的问题了，在平时大家应该要护理好自己的身体，可以适当的做做运动，多吃一点温补性的食物，不要给自己太大的压力，一旦出现了体寒的情况要尽早的改善。