过年期间如何饮食 一份健康的饮食原则要提前收藏

马上就是春节了，它是我国盛大的节日，全国人民都欢庆这个节日的到来，节日里面吃吃喝喝一直是不变的主题，这样会增加身体的负担，过年期间如何饮食才健康呢?吃了很多食物，大家会有腹胀或是消化不良的问题，此时如何促进消化，吃过年期间吃什么好?

过年期间如何饮食

1、饮食规律

春节假期时间比较长，娱乐活动也比较多，很多人在晚上的时候玩得很晚，所以早上会起不来，早饭也就不吃了。但是到了中午和晚餐的时候，就会开始大吃大喝，一些人在半夜也会吃夜宵，这样不规律的饮食很有可能会给肠胃造成负担。

2、不暴饮暴食

到了春节的时候，人们就会有“每逢佳节胖三斤”的想法。经常暴饮暴食或是大吃大喝很有可能会引起胃肠道疾病，导致消化不良的出现，一些人可能会有急性胰腺炎的情险，整个假期下来的时候，身体也会变胖，所以减少暴饮暴食是很有必要的。

3、饭前喝汤

有句俗话是“饭前喝汤，苗条健康。”过年期间多数人都要面对亲人的热情款待，不吃东西是不行的。那么要如何吃呢?此时可以先喝点汤。饭前喝点汤能够起到润滑消化道的效果，还有要少吃干硬食物，这类食物会刺激消化道黏膜，加重肠胃负担。

4、细嚼慢咽

面对满桌子的美食，细嚼慢咽不但可以充分享受食物的味道，还有助于食物的消化吸收，并且可以提前产生吃饱的感觉。在宴席中，我们常常会发现，自己已经吃饱了，但是还在频频上菜，主人也会不断招呼吃菜。这时候夹起一块带骨头的肉食就是一个不错的选择，一方面可以制造在吃的现象，另一方面也可以避免坐着看别人吃的尴尬。

5、少吃煎炸食物

过年期间，煎炸食品的“出镜率”非常高。这类食品中的脂肪、热量极易超标，过量进食不仅容易上火，还可能引起肥胖及心血管疾病。尤其是本身就患有慢性病的中老年人，更要避免进食煎炸食物。

6、饮酒要适量，少喝饮料多喝水

俗话说“感情深一口焖，感情浅舔一舔”。在“无酒不欢”的饭桌上，饮酒成为沟通感情的一种方式，我们常常会遇到盛情难却的劝酒。但是一定要记得，过量饮酒会对胃、肝、大脑等多器官造成伤害。因此一定要控制饮酒量，切忌空腹饮酒。

对于不能饮酒或不喜欢酒的人来说，饮料则成为席间解渴及敬人之品。但是目前市售饮料，仔细看成分表就能发现，含糖量都不低，同时还含有较多的添加剂，这些对慢性病患者都不利。所以，除了酒外，饮料也不宜多喝。

如何促进消化

1、仰卧在床，将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹内出现热感为宜。三是在全腹部施行振颤法1分钟左右(即双手放在上下腹部均匀抖动，帮助胃肠 道蠕动)。

3、吃一些消化的，含有消化酶的食物，如酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。如上餐吃得太多，下一餐可不吃或少吃一点，或只进食一些清淡的如米粥、面条一类的食物，来减轻胃肠负担。同时，忌食生冷或油腻的食物.

4、胃肠一般喜暖恶寒，在各种情况下，都不要让腹部受凉，如果一旦出现胃痛、腹胀等现象;可以喝些温热水，然后在胃腹部放置一个热水袋，能快速缓解上述症状。

过年期间吃什么好

鱼

过年的餐桌上一定少不了鱼这道菜，不管是做汤还是红烧都是一绝，不仅仅是鱼的味道鲜美，还有它特别的寓意，鱼的寓意来自“年年有余”，希望人们每年都有多余的财富和粮食，是一个非常好的彩头。

猪肉

餐桌上的猪肉荤菜类那可是年夜饭的重头戏，大家辛辛苦苦忙碌了一年，一家老小齐聚一堂，共享天伦之乐，慰藉辛苦了一年的自己，而桌上的荤菜越多就代表了明年日子会过得越来越红火，也是添了一个小彩头。

鸡

春节吃鸡也是有一个非常好的兆头，鸡通“吉”字，寓意吃了鸡，来年能大吉大利、飞黄腾达，而爪通“抓”，寓意吃鸡爪的人明年能够赚到更多的钱，而吃鸡骨头有着“出人头地”的含义，所以春节的餐桌上一定会有鸡这道菜。

瓜子花生

瓜子花生是我们在春节期间内常见的小零嘴，几乎每个人的茶几上都会有这两样零食，瓜子在古代象征着“银子”，抓瓜子寓意为抓银子，来年财运亨通，而花生谐音“好事会发生”还有“多子多孙”的含义，也是非常好的彩头。

橘子

橘子也叫桔子，寓意吉祥如意，因为圆圆黄黄的外形，又有团团圆圆、金银财宝的寓意，都是非常好的彩头，而且橘子口感酸酸甜甜，非常适合我们在吃了肉类偏多的年夜饭之后去解解腻。

汤圆

汤圆也是我国汉族传统的食物之一，汤圆谐音“团圆”，吃汤圆就是庆祝一家人开开心心、团团圆圆，有一句俗话叫“北滚元宵、南包汤圆”，南方称“汤圆”而北方叫做“元宵”，北方人喜欢元宵节吃“元宵”，而南方人大多春节吃“汤圆”。

结语：上文已经为大家介绍了过年期间如何饮食，我们现在应该知道春节期间如何进食对身体更好了。大家在进食的时候，应该要采用合理的饮食方法，可以多吃容易消化的食物，也要适当的运动，如果感觉有肠胃不适的情况，要减少进食哦。