胃痛是很常见的症状，现在出现胃痛的人数一直在增加，导致人们胃痛的原因有很多，像是饮食不规律，或是肠胃疾病等情况。胃痛症状总是存在，会让大家感觉非常难受，此时要如何调理呢?胃痛的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
胃痛如何调理
1、调节呼吸
在胃痛发作的时候一定要稳住。这个时候要忍耐住疼痛，然后镇定的坐在椅子上，这个时候需要慢慢的调整好自己的呼吸，首先要吸气要把气吸到不能再吸，之后可以慢慢吐气，一般来说反复坚持10到20分钟左右，就可以改善疼痛症状。
2、放松腹部
发现自己有胃痛的症状，大家应该要将皮带松开，这样做主要就是为了让胃部的气流更加通畅，也会让腹部舒服一些，有胃痛的人，在生活中需要穿着比较宽松的衣服，这样能够减少胃部的压迫感，减少疼痛症状。
3、热水袋
一些人会有胃痛很有可能是着凉因素，如果是这个因素，大家需要准备好热水袋，然后敷在我们的腹部，当胃部感觉到温热的时候，胃痛的症状就会有所减轻，如果没有热水袋，大家还可以用热毛巾敷在胃部，也能减轻疼痛感。
4、富含维生素C的水果
维生素C可以调节胃酸分泌，对胃有保护作用，胃痛的时候可以稍微吃一点富含维生素C的水果，或是口服维生素C药片。
5、清粥米汤
即便胃痛也还是要吃东西，但绝对不能吃辣的、油腻的或者难消化的，可以选择面汤、清粥等清淡好消化的食物，也可以适当多加一点食用碱。
胃痛的原因
饮食不规律
经常暴饮暴食，以及不能定时定量饮食的习惯也会导致胃部出现疼痛的症状。因为暴饮暴食会导致胃内的食物过多，没有得到及时的消化，就会出现胃痛的现象。不能定时定量饮食，时间一长，会打乱胃部工作的平衡，对胃部产生一定的压力，引发胃痛。因此，我们既不能暴饮暴食，也不能不进行饮食，只有按时按量饮食，才能避免胃痛的现象产生。
消化不良
部分人群存在消化系统功能不好的情况，如果食用了一些不利于消化的食物，很有可能导致食物长时间停留在胃部，最终出现便秘、胃痛等现象。
不注意饮食卫生
部分人不仅在生活上不注意卫生，在饮食上也同样不讲究。食物在没有清洗干净甚至没有清洗就进行食用，这是非常不正确的，很容易让外界的细菌、病毒随着食物进入到人体当中引发感染，最终导致胃痛的症状。因此，在每次食用食物之前一定要将手和食物都清洗干净。
胃病所致自身患有胃炎、胃痉挛等胃病也会导致胃部出现疼痛的现象的。因此，当自身存在的这些胃病导致胃部出现疼痛时，及时服用相应的药物进行治疗，待疾病得到控制，疼痛的现象自然会减轻。除此之外，很多治疗胃病的药物当中，其成分也会引发很多的副作用，服用时间长了也会导致胃痛，这时可以考虑更换其他药物进行治疗来缓解胃痛的现象。
生活压力太大
生活压力是导致胃部出现疼痛的重要原因之一，无论是学习上的压力还是工作上的压力，都会让体内机制失去平衡，最终引发胃痛、头痛等一系列的症状。
胃痛吃什么
1、山药
经常吃山药对于脾胃功能有非常大的好处，而且还能够促进食物在胃里面的消化和吸收，对于胃壁也有很好的保护效果。如果胃部经常不舒服没有什么食欲的话，就可以多吃一点山药，这一症状很快就会有所改善。而且山药也是一个不错的养生食物，非常适合老年人食用。
2、香蕉
香蕉是一种非常软的水果，很容易被消化吸收，不会给肠胃增加任何负担。而且适当的吃香蕉也能够缓解胃疼的情况，同时也能促进肠道蠕动。如果经常有便秘的情况，可以多吃点香蕉，不仅能够缓解便秘，而且还能够帮助体内废物排出。
3、小米粥
相信小米粥的养胃功效就不需要我们过多介绍了吧，每个人都知道胃不舒服的时候喝点小米粥比较好，因为这种食物很容易消化，不会给肠胃增加工作量，能够有效缓解胃部的不适。在煮小米粥的时候可以加入适量的苏打粉，可以对胃酸进行中和，对胃部健康有很大好处。
4、西红柿
西红柿当中含有非常丰富的有机酸，能够有效缓解胃部的不适感，也能够减轻胃炎的症状。如果有胃部疾病的话，每天都可以吃两个西红柿，或者是把西红柿打成汁饮用也可以，对保护胃部黏膜有非常好的效果。如果在吃饭的时候吃的太过油腻，感觉胃部不舒服，也可以吃一个西红柿，症状很快就会得到缓解。
5、牛奶
牛奶是一种碱性的饮品，可以起到中和胃酸的作用，能够有效缓解胃痛。但是喝牛奶需要注意一点，一定不能空着肚子饮用，不然不仅不会养胃还会伤胃。如果有胃痛的情况，可以吃一些食物之后喝点牛奶，这个时候食物在胃部进行消化，牛奶也能够在胃里停留比较长的时间，可以让胃酸得以中和，从而达到缓解胃痛的作用。
结语：上文已经为大家介绍了胃痛如何调理，我们现在应该知道怎么做可以减少胃痛了，在平时大家应该要护理好自己的胃部，做好胃部的保暖，减少胃部着凉的情况，生活中多吃容易消化的食物，一旦出现了胃痛要尽早的治疗。