脂肪肝是近几年出现几率很高的肝脏疾病，这个情况不单单会出现在中老年人身上，一些年轻人也会有脂肪肝，有脂肪肝要怎么消除呢?导致人们脂肪肝的原因有很多，常见的就是饮食和不良的生活习惯，脂肪肝患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
脂肪肝怎么消除
运动治疗脂肪肝
如果只是轻度的脂肪肝，患者可以通过全身的运动改善，患者每天要坚持运动，强度一定不能太高，可以选择慢跑，骑自行车，爬楼梯，爬坡之类的有氧运动，不管你的年纪有多大，都需要抽出一段时间进行运动，这样对于改善轻度脂肪肝有效果。
饮食治疗脂肪肝
生活中大家总是有高热量、高脂肪、高糖类的饮食，那么很有可能会导致脂肪肝出现，严重的会引起糖尿病和高血脂问题，如果大家得了脂肪肝，此时患者要控制自己的饮食，生活中要少吃会导致三高类的食物，也要多吃高蛋白和高纤维类的食物。
患者应适当减肥
多数脂肪肝患者都有体重超标的情况，如果可以适当大的减肥，就可以将身上多余的脂肪消除，那么脂肪肝的情况也会得到控制。不过是不建议大家通过节食或是吃减肥药控制体重，如果减肥比较快，很有可能会导致代谢紊乱，使得脂肪肝更加严重。
脂肪肝的原因
1、经常喝酒，对于长期酗酒者或是在短时间内大量饮酒者，都是会引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精对肝脏损害是很大的，当酒精在进入人体后，其主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性会导致肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，从而可引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多的话，脂肪肝就会越严重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，还会诱发肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖对健康是十分不利的，对于肥胖来说，得脂肪肝的几率会更高，有调查发现，在肥胖者当中，有一半的人肝内脂肪浸润， 这种情况主要是由于脂肪组织的增加而引起了游离脂肪酸释放过多，同时又浸润在肝脏当中的缘故。
3、营养过剩，这是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢时，不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪，而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的，特别是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就可转为脂肪储存起来，然后就逐渐形成脂肪肝。
4、营养不良，肥胖者可患脂肪肝，这是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，从而导致蛋白质吸收不足，引起甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。另外如果长期厌食偏食，也是因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，从而可造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。
脂肪肝吃什么
绿茶
绿茶中有一种物质可以帮助降低血液中的脂肪，大多数脂肪肝患者是因为血液中的胆固醇以及肝脏中的脂肪过多导致，而多喝绿茶能够降低减少物质，帮助缓解脂肪肝。
咖啡
咖啡中含有氯原酸，而这种物质有抗氧化和抗炎的效果，这种化合物能够帮助改善血液中的胆固醇，特别是一些高血压患者，能够有效降低血压，同时咖啡中的抗氧化物质能够帮助修复肝脏细胞，防止肝脏受到其他伤害而让脂肪肝加重。
大蒜
很多人一说起大蒜就会想到它的呛鼻气味，在平时也会因为感觉这个气味难闻而让自己不喜欢吃大蒜，却不知大蒜的这种臭味是它里面所含有的一种活性物质所带来的，而这种活性物质具有一定的杀菌能力，可以促进身体的淋巴增生，增强肝脏中解毒酶的活性，有研究发现，适当的吃大蒜能够帮助降低肝脏中的脂肪，对于脂肪肝患者来讲有一定的好处。
西兰花
西兰花它里面还有丰富的营养元素以及黄酮类化合物，而这些活性物质能够帮助肝脏分解各种化学毒素，降低肝脏的负担，由于在发生脂肪肝后，肝脏的功能会有所下降，对毒素的解毒能力也会跟着受到影响，这个时候多吃一些西兰花能够帮助排除毒素。
鱼肉
各种深海鱼肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，这些脂肪酸能够改善身体中的脂肪，尤其是肝脏中的脂肪水平，能够降低脂肪水平让脂肪肝有效被缓解。
结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝怎么消除，不管是什么情况导致的脂肪肝，都可以用上述的方法改善脂肪肝，在生活中大家应该要护理好自己的肝脏，注意自己的饮食习惯，少吃高脂肪和高热量的食物。