如果有湿气重的情况，对给身体带来很大的危害，其实多数人的身体中都存在湿气，只是轻重程度不同，有湿气重的人要怎么缓解呢?导致人们湿气重的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是饮食问题，湿气重的人在平时吃什么好?
湿气重怎么缓解
使用除湿机
除湿机对于去除湿气有一定的效果，大家可以在家里面准备除湿机，尤其是南方城市会比较潮湿，人体的湿气也会比较重，在房间里面使用除湿机，能够很好的减少体内的湿气，不过大家不能长时间开着除湿机，不然皮肤会非常干燥。
饮食要清淡
对于体内有湿气重的人，在生活中可以通过饮食调理，特别是要改变不良的饮食习惯。平时要少吃油腻类的食物，不然可能会加重湿气，平时要多清淡类和利水食物，这些食物能起到清热祛湿效果。
红豆薏米粥大家应该不陌生，它是很多人都喜欢的一种食物，本身有非常好的祛湿效果，不过大家想要用红豆祛湿，还是应该要坚持服用，不然基本是没有什么效果的，大家应该要每天饮用一碗，坚持一个月到两个月就会看到效果。
坚持运动
运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
1、不经常锻炼
生命在于运动，通过运动锻炼，可以将体内淤积的水汽通过汗液的形式排出体外，这样可以很好的避免湿气过重的情况发生，但是如果在生活中不锻炼，长期久坐就会造成湿气，没有办法正常的排出，就会给我们的身体带来很大的影响。
2、没有良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，对于避免湿气重也是有帮助的。冬季的时候不易穿单衣，要注意保暖，另外，睡眠要注意了，睡眠是健康的基础、是人体最好的补药，在这个时候是人体排毒的最佳时间，如果你长期熬夜没能及时入睡的话，毒素排不出，体内就会导致内脏发生问题出现内湿，后患无穷。
3、饮食不规律
俗话说病从口入，体内的疾病大多与饮食有很大的，感谢有些朋友夏天为了图一时的凉爽，经常吃一些冷饮和一些冰镇啤酒虽然会让你有一时的愉悦感，但是会给身体带来隐患，寒气入体，若没有及时的排出就会滞留在体内，造成湿气重，影响着身体健康。
4、长期处于空调室、不换气
夏季天气炎热难耐，所以人们更喜欢待在空调房里，长时间的如此会导致体内的水气不能够及时的排出去，体内的循环也会遭到包含水汽，会长时间的，在身体当中时间长了就会出现身体发沉，头脑昏沉，脸红长痘等情况，这也是为什么夏天感冒的人越来越多的一个原因，
湿气重吃什么
清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
薏米红豆粥
人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能够减少湿气重的症状了，在平时大家应该要注意自己的生活习惯，减少不良的饮食和生活习惯，可以多吃能够去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。