有很多人在平时总是不控制自己的饮食，吃的比较饱，这样很有可能会让我们的肠胃出现很多不适的症状，在生活中大家要如何消食呢?关于消食的方法有很多，有积食的朋友，可以选择自己的消食方法。一些食物也能消食，吃什么好呢?
如何消食
按摩腹部
如果大家吃的比较饱吃，肠胃会非常难受，这个时候比较好的消食方法就是按摩，按摩腹部能很好的减少不适症状。具体的做法就是用双手按压自己的腹部，然后先顺时针按摩，按摩一段时间，可以换成逆时针按摩，坚持按摩能快速的消食。
散步
吃得太饱会让我们的胃脏器官快速扩张，此时身体内的迷走神经会有过度兴奋的情况，这个时候就会出现腹痛腹泻或是呕吐等症状，这些症状都是积食导致的，有积食的人可以在饭后走半个小时，坚持散步能起到促进食物消化的作用。
喝温开水
吃了很多食物想要消食，比较适合的方法就是喝一些温开水，虽然它没有什么味道，但是能很好的调理身体的机能，饭后饮用温开水，可以润滑肠胃，也能够刺激胃液的分泌，加速食物在肠胃中的消化速度。
喝茶
喝茶也能助消化，尤其是黄茶，适当饮用可以促使体内产生大量的消化酶，从而刺激肠胃蠕动，加快食物的消化。
吃菠萝
菠萝也具有助消化的作用，适当食用能够改善饱腹症状，缓解不适。除此，还有大麦茶、柠檬水、猕猴桃、山楂等，患者都可以食用，对消化有着很好的帮助。
消食的方法
一、吃点芦荟：芦荟可以治疗烧伤割伤这一点大家应该都听过，除此之外，芦荟对于缓解消化不良的功效也是非常显著的，因为芦荟中含有芦荟大黄素和芦荟素等对于抗击消化道炎症是非常有利的。
二、嚼口香糖：口香糖可以说是缓解烧心最好的一个非药物疗法，有相关研究发现人们在咀嚼口香糖是可以升高人体咽部和食道的PH值，起到缓解烧心的效果。
三、吃芥末：人体的胃酸失衡容易导致消化不良的情况，而少量芥末对于胃酸平衡的恢复是比较有利的，因为芥末属于碱性食物能够中和胃酸，一般一茶匙的芥末就能够缓解烧心。
四、左侧卧：如果出现了消化不良的情况，长时间躺着会增加胃酸反流的情况，而有相关研究发现，左侧卧是夜间避免烧心的一个最佳睡姿，而相反右侧卧则会导致烧心情况的加重。
五、喝小苏打水：小苏打缓解烧心的事情可能很多人都听过，确实管用，因为小苏打也属于碱性，小苏打与胃酸发生反应可转化为二氧化碳、水和氯化钠，这些物质对人体都是无害的，大家可以放心使用。
吃什么能消食
1、梨子。梨比较容易被肠胃消化吸收，对于肠胃功能还不完善的孩子来说，是一种很好的水果。梨能够有效缓解孩子积食便秘的症状。家长在给孩子吃梨时，可以用冰糖熬水喝，这样除了可以缓解积食外还可以起到润肺止咳祛痰的作用。但是如果孩子出现腹泻症状的话，是不可以吃梨的。
2、柚子。如果孩子由于积食而消化不良，食欲不振时，家长可以给孩子吃一些柚子，柚子的果肉中含有优质的果胶，可以起到帮助消化，清肠通便的作用。除此之外，用适量的柚子皮切成丝以后煮水喝，也可以缓解小孩积食症状。
3、火龙果。火龙果是一种非常好吃的水果，其中含有丰富的膳食纤维和维生素c。小孩子积食的时候可以适当吃一些火龙果，这样可以起到帮助消化，清火通便的作用，以缓解积食症状。
4、苹果。孩子积食以后，家长不妨让孩子适当吃一些苹果，这是因为苹果中含有非常丰富的膳食纤维果胶，可以吸收水分，帮助消化，使孩子的大便变得松软，而容易排出，以缓解便秘症状。当孩子出现腹泻症状时，适当吃一些苹果也可以吸收大便中的水分，缓解腹泻症状。
5、柿子。柿子的味道甜美，因此大人孩子都非常喜欢，柿子富含蔗糖，葡萄糖，维生素c等物质，可缓解孩子积食症状，除此之外能治疗小孩大便干燥，但是甚至不宜大量食用，因此家长在给孩子吃柿子的时候一定要控制食量，一天吃一个就可以了。
结语：上文已经为大家介绍了如何消食，我们现在应该知道怎么做能减少食物在肠胃中堆积了。生活中大家要控制好自己的饮食，不要有暴饮暴食的情况，平时可以适当的做做运动，一旦出现了积食要尽早的治疗。