失眠已经是现在很敏感的一个话题，特别是现在有很多年轻人，已经加入到失眠中，总是失眠会给身体带来影响，那么失眠具体的危害有哪些呢?失眠会影响到人们正常的生活和工作，此时要怎么调理呢?失眠患者吃什么食物好?
失眠的危害有哪些
1、容易脱发
在平时发现自己的脱发比较严重，那么很有可能是睡眠质量不好导致的，要知道总是有失眠情况或是睡眠治疗不好的情况，头发是非常容易受伤的，主要是失眠会让人体的内分泌失调，长时间下去很有可能会导致脱发症状。
2、引发肥胖
经常失眠会给我们的消化系统造成影响，这样会让体内的内消脂蛋白浓度降低，有抑制食物的效果，也会影响到大家大脑是否能做出进食的决定。一些人在失眠的时候，很有可能会想吃东西，此时进食很有可能会导致肥胖。
3、经常健忘
总是存在失眠，很有可能会导致记忆力减弱，这个时候人们就会健忘，这也是人体智能活动障碍的一种表现。总是有健忘症状，大家要看看自己是否有失眠症状，如果经常存在睡眠不好是失眠的问题，也会加重健忘症状。
4、易引发事故
现在不论做什么工作，都需要集中精力去完成，特别是对于危险的工种来说，睡眠的质量非常重要。好比司机，高空作业者等等，一不小心就会有生命的危险，不仅仅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年痴呆
可能对于年轻人来说，患老年痴呆有点严重了。但是大家有没有发现，特别是上了年纪的人失眠的情况并不比年轻人的少，长期失眠会给患者带来不可想象的后果，易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
失眠怎么调理
一、选择自我感觉最舒服最放松的睡姿。躺在自己的床上，也不用像白天在教室或者工作的地方睡觉那样拘谨。可以睡得舒服一点，更放松一点。选择自我感觉最舒服最放松的睡姿，这样才能睡得更香。
二、营造一个良好的睡眠环境。据研究，一个昏暗、安静、凉爽的睡眠环境，通常能够帮助人更好地入睡。所以，晚上睡觉尽量把光线调暗或者关灯睡觉。环境嘈杂的话，可以戴上隔音耳塞，也能阻隔部分噪音，这样睡觉会比较安静一些。室内也要注意空气的流通，不要太闷了。拥有良好的睡眠环境，相信很快就能入睡了。
三、吃一些助眠的食物。晚上经常失眠，就不要在睡前喝可口可乐、绿茶、咖啡等容易让大脑兴奋的东西。要吃一些助眠的食物，如热牛奶、小米粥、蜂蜜水、百合、莲子、核桃等。这些都是助眠佳品，可在睡前适量食用，对于改善失眠状况是有帮助的。
四、睡觉之前停止胡思乱想。很多时候，我们晚上睡不着，往往是因为一整晚都躺在床上胡思乱想。想得越多，情绪越多，大脑愈加兴奋，这样就会难以入睡。所以，晚上要睡觉了，尽量平静心情，停止思考的习惯。闭上眼睛，听听那些节奏舒缓、催眠的音乐，没准一会就睡着了。
失眠吃什么
第一、三味安眠汤
准备材料酸枣仁、麦冬、远志，将这三种材料加入适当的水煎熬，在睡前喝下最好，这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。
第二、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖，将桂圆和莲子加入适当的水，当水开后用改用小火煮半小时左右，桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用，还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。
第三、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
第四、酸枣仁汤
准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
第五、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水，当水开后，改用小火熬成粥，然后加入适当的红糖，它可以改善和滋补气血不足的症状，而且还有镇静和安神的效果，对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
第六、益肾安神饮
准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、，五味子等，将这些材料洗净后加水煎熬，然后在睡前一小时饮用，具有镇静的效果，然后配合一些物理疗法，对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。
结语：上文已经为大家介绍了失眠的危害有哪些，我们现在应该知道有哪些情况是失眠引起的了，在平时大家应该要护理好自己的身体，减少失眠的情况，不给给自己太大的压力，控制好自己的饮食，一旦出现了失眠要尽早的改善。