女性到了更年期的时候身体和情绪都会有改变，像是脾气变大了，情绪波动更加的明显，更年期具体的症状有哪些呢?女性到了更年期的时候，整个人的状态都不好了，此时要怎么调理呢?在更年期的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
更年期的症状
1、情绪不稳定
到了更年期的女性自己都会感觉熬到情绪有不稳定的情况，总是会感觉心慌，呼吸急促等，有这些症状后，大家应该要调理好自己的情绪，不管做什么事情，都不能过于急躁，还有要保持情绪的稳定。
2、月经不调、絮乱
女性到了更年期的时候，身体会有一些症状出现。主要的表现就是月经出现了变化，像是月经周围不规律，还有就是长时间没有排卵出血、月经突然停止等。不过这些情况，月经基本是不会突然停止的 ，主要是卵巢逐渐衰退导致的。
3、牙齿变脏
当人们进入到40岁的时候，口腔分泌唾液的情况就会有变化，主要是分泌量变少了，此时唾液带来细菌的能力也会减弱很多，这样很有可能会让我们口腔出现问题，像是容易腐烂变质。还有牙齿上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
4、血压发生变化
一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
5、潮红频频出汗
更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
6、骨及关节肌肉症状
更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
7、精神状态变化
更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。
8、心理的变化
更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。
更年期怎么调理
1、多给自己找事做
比如参加体育锻炼，加强社会交往，参加社会公益活动等等，目的是使生活充实，不让自己有时间去胡思乱想。
2、平稳情绪遇事须放得开，心胸要坦荡，对人要宽容，积极乐观。当陷入无法自拔的情绪时，要学会转移注意力，尽量控制情绪，不使之过激
3、加强认识
作为中年人一定要加强对更年期尤其是更年期综合征的认识，了解本病的起因与不良情绪之间的关系，做到心中有数，才能防患于未然。
4、消除疑虑
遇到情绪低落或更年期症状加重时要主动就医，査明真相，不要让症状支配自己的情绪，要树立战胜疾病的信心。
5、学会倾诉
主动疏导发泄自己的不良情绪，倾诉是治愈忧郁悲伤的良方，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来。也可以进行自我倾诉，大声地说出心里话。
6、争取和家人多沟通
让家人们意识到更年期的特殊性，从而得到他们的谅解、理解和关心，陪你顺利度过这段较为特殊的时光。
更年期吃什么
1、山楂
山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。
2、荔枝
形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。
3、大枣
大枣一直是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。
4、柑橘
我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。
5、桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
结语：上文已经为大家介绍了更年期的症状，我们现在应该知道有什么情况可能是到了更年期了，在平时大家应该要护理好自己的身体，调整好情绪问题，要注意自己的饮食习惯，到了更年期后，要调整好心态。