生活中上火是不能避免的一个症状，它虽然不是什么严重的疾病，但是会让大家出现牙痛喉咙痛等症状。导致人们上火的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是不良的生活习惯。一些食物能帮助降低火气，吃什么食物好?
上火的原因
不喜欢喝水
一些人因为喝水少，或是忙起来忘记喝水，很有可能会导致身体缺少水分，影响到体内正常的新陈代谢，长时间下去就会形成恶性循环的效果。如果身体缺少水分，就会让上火的症状加重，所以要为身体补充水分减少上火问题。
经常喜欢吃辣的食物
有些人天生就喜欢吃辣的食物，感觉不吃辣的就非常难受。生活中总是吃辛辣刺激性的食物，会让肌肉受到影响，也会增加血液循环的速度，然后引起上火症状，所以生活中大家要减少对辛辣刺激性食物的摄入，保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
人们在休息和空闲的时候，就会打发时间吃瓜子，不过大家要知道瓜子是很干燥的的食物，经常吃瓜子也会让口腔黏膜受到损伤，也会引起炎症出现。大家在生活中要少吃瓜子类食物，这样能减少上火症状。
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
上火如何调理
1.生活习惯调理
容易上火也与平时的生活习惯不好有很大的关系，长时间的熬夜也会导致上火的情况发生。因为工作压力大，或者是晚上总是玩手机，看电视，这样总是熬夜，会导致身体很多部位出现异常，所以改善生活习惯非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的时间。
2.多喝水
上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。
3.药物调理
经常上火，不能忽视，上火严重会导致身体出现炎症，影响到身体的健康，这种情况下需要通过药物调理。如果体内的火气不能及时的去除，会引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火药物，中西药都可以，要根据具体的病情选择合理的药物，谨遵医嘱。
4.饮食调理
很多人上火，与饮食有很大的关系。如果长时间吃的过于油腻，过于辛辣，这样就会导致身体内堆积大量的火气，容易导致很多异常症状的发生。所以要及时的调理饮食，要吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜，补充水分与维生素，有利于体内火气的及时去除。
5.调理生活环境
很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。
上火吃什么
西红柿
本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。
苦瓜
苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。
冬瓜
作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。
绿茶
在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状最为明显，需要注意脾胃虚寒的人最好不要喝绿茶。
白开水
虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象最有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。
豆制品
由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。
结语：上文已经为大家介绍了上火的原因，我们现在应该知道哪些情况会引起上火了，在平时大家应该要注意自己的饮食，少吃辛辣刺激性的食物，平时多吃一点清淡类的食物，多喝一点水，一旦出现了上火要尽早的治疗。