腹泻是生活中很常见的一种症状，肠胃比较虚弱的人，稍微不注意就会出现腹泻，一旦出现了腹泻要怎么缓解呢?导致人们腹泻的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是着凉了，腹泻患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
腹泻怎么缓解
一、热敷
腹泻是生活中很常见的症状，如果大家总是有腹部受凉和常吃冷饮就会有腹泻问题，此时寒气会直接到达我们的胃部，导致脾胃失调症状，这样就会有腹泻症状，想要减少腹泻，那么大家应该要通过热敷的方法改善。
腹泻的人可以用腹部热敷的方法改善症状。通过热敷腹部，能帮助肠胃的温度恢复到正常的状态，也能很好的减少不适的症状，所以有腹泻的人，可以通过热敷的方法让肠胃动能恢复到正常的状态中，减少腹泻问题。
二、按摩关元穴
关元穴是身体比较重要的部位，它主要的位置就是在肚脐正下方三寸的位置处。通过按摩这个穴位，能起到调理寒凉等症状，一旦出现了急慢性腹泻，按摩这个穴位能起到很好的调理效果，能起到补益肾气、培元固本的功效。
三、食用蒸苹果
苹果是日常生活中比较常见的一种水果，营养价值极为丰富。当患者出现拉肚子的症状时可以通过吃蒸苹果来改善。因为苹果中含有鞣酸成分，腹泻患者食用后可以起到很好的收敛作用，减少肠道粪便内的水分，从而减少腹泻。
四、药物治疗
对于拉肚子症状比较严重的患者来说，日常的一些方法已经不能改善不适的症状了，此时就需要通过一些止泻药来缓解不适，比如蒙脱石散等药物就可以达到止泻的目的。但是在用药前一定要听从医生的建议，不可自行用药，以防加重病情。
腹泻的原因
1、消化不良。有些人肠胃功能差，在平时吃了一些油腻食物或者暴饮暴食之后就会出现消化不良性腹泻。此外，精神压力大时，也会影响到肠胃功能，出现消化不良性腹泻，这种情况在民间也叫做“滑肠”，在出现这种情况时只要注意调整饮食结构就会慢慢好起来。
2、食物过敏。有些人体质比较敏感，吃了某些食物后会引起肠道过敏，也会出现腹泻症状。比如有些人喝了纯牛奶之后就会发生腹泻，因此平时应该避免喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。
3、肚子受凉。如果晚上睡觉的时候没有盖好被子，肚子露在外面非常容易着凉引起肠胃功能紊乱，从而出现腹泻症状。但一般来说因为肚子着凉引起腹泻时，只要多喝一些温开水或者红糖姜水，就能很快好转。
4、吃了不干净的东西。这也是现实生活中一个比较常见的原因，如平时吃蔬菜或水果时没有清洗或者吃了隔夜的食物，就非常容易感染病菌而引起不同程度的腹痛、腹泻等症状。尤其夏季，食物变质速度非常快，稍不注意饮食就会引起腹泻。
5、细菌或者病毒感染。如平时不注意卫生，非常容易感染细菌或者病毒，从而导致腹泻。尤其到了秋季，很多小儿非常容易感染轮状病毒而引发腹泻，在治疗病毒感染性腹泻时不能随便吃抗生素类药物，因为吃这类药物并不会起到治疗效果。
腹泻吃什么
1.苹果：大家要是出现拉肚子的现象，不妨将苹果清洗干净，然后切成一片一片的放到锅里面，蒸五分钟后拿出来，等到温度降下来后再进食，能够有效改善拉肚子的情况。
2.白粥：拉肚子的时候可以喝些白粥，白粥里面可以放盐，但是不可以放肉。拉肚子期间吃肉的话，会增加肠胃的工作量，这时候虽然疼痛有所缓解，但是病情会越来越严重，所以，这期间适合清淡饮食。想要吃肉的话，拉肚子好了以后隔几天再吃。
3.面食：拉肚子期间大家最好还是进食一些容易消化的食物，面食就可以。面食营养价值也很高，且容易被人体吸收。不过，需要注意的是，这时候吃面食一定要以清淡为主，太过油腻会导致肠胃超负荷工作，从而致使病情持续恶化。
4.荔枝：荔枝吃起来酸酸甜甜的，其有着补脾益肝的作用。因为荔枝里面的天然葡萄糖成分非常多，对补血有奇效，能够有效加快血液流动的速度，从而让身体各机能快速恢复运转。尤其是体质虚弱、畏寒的人更适合多吃一些。
5.石榴：吃起来甜甜的，稍微有些酸涩，其有着止泻的作用，拉肚子、肚子痛的患者朋友吃它最好不过了。特别是酸石榴，进食之后能够有效改善便血、肚子痛等异常现象。
6.胡萝卜汤：胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善腹泻状况。不过，身体健康之人要少吃胡萝卜，以免便秘。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么缓解，腹泻后人们会感觉身体有一点虚弱，可能是脱水导致的，所以此时要为身体补充水分你，不能吃辛辣刺激性食物，饮食应该要清淡一些。