很多女性朋友都存在月经不调，月经不调后身体会有不适的症状，还会导致一些疾病出现，有月经不调的人要如何调理呢?导致人们月经不调的原因有很多，大家要注意一下，月经不调的人吃什么食物好?
月经不调如何调理
1、月经不调的人要保持规律的生活作息，患者要做到有张有弛，避免过度劳累。年纪比较小的女性，要会自我节制，一定不能通宵上网，玩游戏等，主要是规律的作息，减少劳累能减少月经不调的情况。
2、注意情绪调节，有月经不调的人要避免过度紧张，减少精神刺激。有研究显示，不良的情绪会增加出现月经不调的几率。所以在生活中大家要注意情绪问题，及时的释放不良的情绪，避免情绪大起大落。
3、加强膳食调节，在平时大家要多吃含有蛋白质、铁与维生素之类的食物，大家要常吃肉类、鸡蛋和奶牛等，也要多吃新鲜的水果蔬菜。合理的饮食能改善身体的代谢，有效的增强体质，预防月经不调。
4、注意随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。
月经不调的原因
1.便秘。经常便秘的女性，直肠会因大便蓄积而膨胀，使得子宫颈前移，子宫体向后倾斜。长期性的子宫后位，就会引起腰痛、月经失调等症状的发生。
2.受凉、贪凉。女性经期应注意防寒避湿，不能受凉，很多女性喜欢吃一些冷冻食品，这些凉性食物会使盆腔血管收缩、卵巢功能紊乱，导致月经量的减少，甚至引起闭经。
3.抽烟喝酒。香烟中的尼古丁与酒精会降低雌激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程，导致月经失调。有数据显示，每天吸烟与过量饮酒的女性，其月经不调的机率是普通女性的3倍。
4.精神压力。有些女性长期处于压力之下，情绪波动比较大，使得大脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢的排卵功能以及分泌雌激素能力的下降，进而引起月经失调，严重时，还会导致痛经、闭经。
5.饮食不规律。一些女性因减肥而过度节食，导致体内大量脂肪与蛋白质的迅速减少，使雌激素合成形成障碍甚至缺乏，引起月经失调。
6.滥用药物。女性如果在使用药物时不规范，特别是一些抗生素类药物的滥用，一旦超过规定的量，就会造成卵巢的排卵功能的丢失，导致月经失调，甚至可能闭经。
7.电磁波。各种电子设备与家用电器在使用的过程中会产生不同的电磁波。长期作用于人体的电磁波会对女性的生殖系统功能造成影响，导致内分泌紊乱，引起月经失调。
月经不调吃什么
1、益母草鸡蛋汤：此汤对于瘀血阻滞所引起的月经过少、月经后延等症状，有着很好的调理作用。益母草去头洗净、鸡蛋带壳洗净备用，砂锅加入清水，放入鸡蛋和益母草同煮，水沸后将鸡蛋取出剥壳，再放进锅中继续煲至鸡蛋变色，然后放少许花生油调味即可。
2、益母草大枣汤：此汤可以起到补中益气、活血化瘀、调经养血的作用，对于月经先后无定期的女性尤其适用。做法简单，红枣去核，益母草洗净沥干，锅中加清水适量，放入益母草和红枣，先大火煮沸，再转小火煲5分钟左右，然后放少许冰糖调味，糖化加盖放至常温，吃枣饮汤。
3、云耳红枣煲黄鳝：此汤具有养阴活血的作用，对于女性调经非常有帮助，将云耳、红枣浸泡后撕开、去核备用，黄鳝宰好洗净，用沸水烫去黏液，洗净切段，与生姜一同放入瓦煲内，再放入云耳、红枣，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲1小时左右，放盐调味便可。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调如何调理，我通过上述方法能减少月经不调。在生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的情绪和饮食情况，平时要适当的运动，不要过度劳累。