在中医中有这样一句话，是千寒易除，一湿难去。身体中的湿气比较严重，可能会导致多种疾病出现，湿气在身体不同的地方，症状也是不同的，要如何去除湿气呢?湿气形成的原因有很多，一些食物也能预防湿气，吃什么食物好?
如何去除湿气
1、保持清淡的饮食
长时间不良的饮食习惯，会导致脾胃功能减弱，让身体中的水湿不能尽早的排出。还有吃了很多肉类食物，也会导致湿气出现，水果和蔬菜能改善湿气重的症状，所以生活中大家要注意清淡饮食，良好的饮食能促进新陈代谢。
2、确保胃肠道内通畅健康
人体中的湿气会让排便不通畅，而排便不畅会加重体内湿气，这样就会让我们的身体陷入恶性循环的状态中。所以大家每天要保持定量的排便次数，要多喝温水，减少辛辣刺激性的食物。
3、运动去除湿气
每天坚持适量的运动能促进人体的新陈代谢，运动的时候，体内的湿气会通过汗液和尿液的方式排出体外，改善因为湿气导致的不适症状。不过有一点大家要注意，运动后不能马上洗澡或是碰凉水，不然会加重湿气重的症状。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气形成的原因
1、爱吃冰凉、生冷的食物。爱吃冰凉生冷的食物也是导致外湿入侵的原因之一，冰凉和生冷的食物会将湿气带入人体，使得人体的津液运行不通，无法排泄，而造成湿气重。
因此，在生活当中，应该养成不吃生冷冰凉食物的习惯，以免寒气入侵形成寒湿。
2、不爱运动。我们都知道，人体通过运动能够使得体内的阳气升发，将体内积累的大部分津液通过身体的汗液和新陈代谢来排出。如果不经常运动，没有运动的习惯，就可能导致津液不能顺利排出，引起湿气重的情况。
所以在生活当中应该养成规律运动，定时运动，经常运动的习惯。无论是有氧还是无氧都是能够促进我们的新陈代谢和血液循环的运动，能够帮助我们排湿排毒。
3、作息不规律，经常熬夜。我们都知道熬夜对身体是非常不好的，它会影响肝脏的排毒，使得肝脏功能受损。除此之外，它还会使得我们的脾胃虚弱，导致身体堆积湿气，体内的津液得不到排泄。
因此，为了避免体内湿气过重，应当养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量在11:00之前进入睡眠状态，使得肝脏和脾胃能够得到充分的休息。
4、环境潮湿，不通风。湿气分为内湿和外湿，外湿指的便是环境的潮湿。人体若长期处于潮湿的环境当中，会使得环境中的湿气侵入身体，引起体内湿气堆积，津液无法排出。
因此，居住环境过于潮湿或常年待在潮湿的环境下工作的人，应当改善居住环境和工作环境，尽可能的开窗通风，使得室内的湿气能够消散，避免湿气入侵。
5、爱吃甜食。甜食因为能促使人产生多巴胺而让人感到快乐，因此得到大部分人的喜爱。但经常吃甜食对于身体来说并非是好事，甜食大多黏腻，多吃会导致身体黏腻、厚重，使得体内的液体黏腻难以排出，形成湿气淤积的现象。
所以在生活当中应该避免过量食用甜食，减少甜食食用的频率，多吃蔬菜和水果，多喝温开水，以此保证身体新陈代谢的通畅。
吃什么能预防湿气
1、冬瓜
众所周知，冬瓜属于寒性食物，但是冬瓜有消热、利尿、排湿等功效，因而人们可以通过饮用冬瓜汤来排湿气。另外，由于冬瓜中的钠含量比较低，在治疗高血压、冠心病等等方面有一定的效果。
2、薏仁
薏仁人们都不陌生，可能很多人都吃过薏仁粥，据了解，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮肤变得细腻有光泽同时还能消除脸上的粉刺，另外，薏仁还能使身体的血液循环加快，使人体内的多余水分以及湿气快速排出体外。
3、小米
人们都知道小米有很高的营养价值，而且小米既可以单独熬粥吃，也可以加入红枣、红豆、红薯等等一起熬粥。如果在平时感觉自己体内湿气严重，那么可以经常喝一点小米粥，就能很好的帮助自己排湿气，这是由于小米有利尿、滋补、安神等功效，还可以帮助身体排毒。
4、玉米
玉米是日常生活中比较常见的一种食物，而且玉米属于粗粮中的一种，经常吃一些玉米不但可以促进人体肠道的蠕动，还能排出体内多余的湿气，使身体变得更加健康。
5、红小豆
人的身体内一旦湿气增多，很容易发困，没有精神，有的人会发现自己身体变胖了，其实这些症状都是湿气多引起的。当人们出现这些症状之后，可以吃红小豆来调理，红小豆中含有脂肪、蛋白质、微量元素等等，每天坚持喝红豆水，体内的湿气就会慢慢排掉了。
6、绿豆
祛除体内湿气好的食物就是绿豆，同时绿豆还有清热解毒的功效，人们可以将绿豆熬粥食用，也可以喝绿豆汤。
结语：上文已经为大家介绍了如何去除湿气，我们现在应该知道怎么做能减少湿气了。在平时大家应该要护理好自己的饮食，生活中要适当的运动，多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了湿气要尽早的治疗。