体寒就是大家说的体质虚寒，一般有体寒的人，身体都非常虚弱，很多女性都是这种体质，体寒一直存在会影响到身体健康，此时要如何调理?导致人们体寒的原因有很多，大家要注意一下，对于体寒的症状大家都知道吗?
体寒如何调理
1、调理脾胃：脾胃好了后身体自然就好了，体寒的人多数都存在脾胃虚弱的情况，所以大家要调理好脾胃。很多体寒的人都喜欢吃冰凉的食物，这样对脾胃的危害很大，经常这样做会加重体寒问题。
有体寒的人可以多吃温热性食物，常见的就是生姜、当归、红枣和羊肉之类的食物，这些食物能起到温暖脾胃的效果，去除身体中的寒气，所以有体寒的朋友，在生活中应该要多吃补血的食物。
2、运动：多数体寒的人基本都是不爱运动的，一直都在坐着，这样对于健康有一定的危害，所以大家要每天坚持锻炼，这样能促进血液循环，也能促进水分代谢，将体内的寒气排出体外。
3、泡澡：体寒的人在冬季会更加怕冷，因此泡热水澡是非常好的，可以根据身体状况加中药一起泡澡，这样驱寒效果更好。如果家里没有浴缸，那么可以泡脚，效果也是一样的，长期坚持泡脚也可以改善体寒。红花、肉桂、生姜是可以用于泡脚的中药。
4、艾灸：这种是中医疗法可以驱寒、祛湿、促进气血循环，帮助改善体寒，体寒的人气血循环不好，可以通过艾灸进行调理。
5、生姜茶：体寒是的人可以经常饮用生姜红糖茶，生姜可以清寒湿、暖脾胃，和红糖一起搭配食用会让身体变暖和。
6、经期保暖：体感的女性在经期要注意身体的保暖，特别是腹部，而且不要用冷水洗头，也不要淋雨，夏天不要经常吹空调。
体寒的原因
1、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气最旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经最主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
2、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。
3、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
4、虚：内脏如果虚，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
5、熬夜：晚上最好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气最旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。
体寒的症状
1、关节部位酸痛：体寒的人很容易四肢膝关节酸痛，患者多伴有颈肩酸痛、肩周炎、腰背酸痛等症状。关节部位的酸痛即骨骼酸痛，是由于患者的骨寒湿。感到酸痛的部位越多、酸痛的时间越长也代表着寒湿越重。
2、免疫力差：体寒的人免疫力多是比较差的，经常容易感冒。爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风就会喷嚏不断。咳嗽时的痰是稀白的，流鼻涕时流出的也是清涕，感冒发热时会感觉浑身冰冷，这些都是体内有寒的典型表现。体寒患者从面部也可以看出，由于免疫力较差，所以多气血不足、营养不良，面部会发白发暗、没有光泽，舌苔也会发白。
3、怕冷畏寒：不管是春夏秋冬，患者都会时常感觉身体寒冷。一年四季都会手脚冰凉，比较喜欢热的东西，夏天也喜欢喝热水。背部和腹部也会特别怕冷，身子会比较虚弱，没有什么力气。
4、腹胀腹泻：体寒的人多胃口不好，伴有胃病。会经常感到胃部不适、胃部寒凉，随后出现腹胀、腹泻、反酸等症状。由于体内寒凉，患者多会吸收不好，容易消化不良，会经常拉肚子，这则是脾胃虚寒的表现。
结语：上文已经为大家介绍了体寒如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善体寒了。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，平时可以适当的做做运动，一旦出现了体寒要尽早的治疗。