每个女性都存在痛经的情况，痛经会给人们带来很大的痛苦，影响到大家正常的工作和生活，有痛经后要如何调理呢?导致痛经的原因非常多，有不良的生活习惯，也有压力问题。痛经患者吃什么食物好?
痛经如何调理
1、热敷：女性有痛经后，基本都是小腹疼痛，也会伴随着腰部酸痛等，这些可能是宫寒引起的。有痛经的朋友，可以将热水灌在热水袋里，然后将其放在小腹上热敷一下，能很好的缓解子宫痉挛，促进血液循环。
2、按摩：一旦出现了痛经的症状，可以通过按摩腹部的方法缓解痛经，将自己的手放在腹部，然后轻轻大的按摩，力道不能太重，不然可能会有反作用，大家要将自己的双手搓热后在进行按摩哦。
3、喝红糖姜水：有痛经的女性，要将生姜和红糖放在锅中加入煮，煮沸后要趁热喝下去，这样能起到温暖子宫的效果，它能很好的加速体内的血液循环，赶走体内寒气，有效改善痛经症状。
4、服用药物：患者如果采用以上这些方法都不能缓解痛经的症状，可以用牛奶或者是食物一起服用止痛药来缓解，大约在半小时之内就会见效，但由于是药三分毒，所以患者不要长期服用，最好咨询中医使用一些中药来进行调理，虽然效果慢一些，但是其副作用比较小，对身体造成的伤害也比较小。
痛经的原因
一、工作压力大
长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。
二、吸烟
常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。
三、作息时间不规律
现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。
四、精神紧张
有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。
五、激素影响
月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。
痛经吃什么
1、多吃点豆制品，豆制品是可以为女性补充雌激素的，每天喝一些豆浆，或者是多吃点腐竹，豆腐的，能够调节人体内分泌系统，还能够缓解经期各种不适应的症状，女性朋友们可以多吃一些。
2、痛经的女性朋友们可以吃点香蕉，香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。
3、痛经的女性朋友们可以吃南瓜小米粥，取适量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干净，放在电蒸锅内蒸熟，然后捣成泥状的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分钟，加入食盐或是白糖调味，南瓜小米粥是具有非常高的营养价值，含有很多维生素，能够起到凉血的效果，女性朋友们可以多吃一些。
4、痛经的女性朋友们可以吃点红枣，红枣的作用是非常多的，而且特别有利于消化以及吸收，能够改善贫血的症状，还能够减轻痛经的症状。
结语：上文已经为大家介绍了痛经如何调理，我们现在应该知道怎么做能减少痛经出现了。在平时女性要护理好自己的腹部，做好腹部的保养，减少着凉的情况，一旦出现了痛经要尽早的改善。