夏日阳光是非常强烈的，在外面多晒一段时间，就可能会晒黑，有的人还可能会晒伤，此时就体现了防晒的好处。防晒的方法有很多，大家要选择适合自己的方法。一些食物能起到防晒的效果，吃什么好?
防晒的方法
1、不同活动选择不同SPF值得防晒霜
如果只是日常的护理，还有外出购物和逛街的时候，不需要用防晒效果特别好的防晒霜。不过大家在外出游玩，或是外面的活动，就需要用防晒效果很好的防晒霜，这样能起到不错的防晒效果。
2、遮阳伞、帽子必不可少
我们要知道防晒霜再管用，也不如遮阳伞和遮阳帽等。在炎热的夏天，做好一定的遮挡防晒，能减少晒黑和晒伤，在外出的时候，要打伞，佩戴遮阳帽，或是穿长袖的衣服，防晒一定要坚持做下去。
3、某些食物有助于防晒
一些食物能起到防晒的效果，大家可以多吃西瓜、番石榴、葡萄柚等，在这些水果中含有番茄红素，这个物质能起到防晒效果。西红柿熟吃，含有的番茄红素量更大。不过大家要知道，出门的时候，还是要涂抹防晒霜的。
4、晒后修护很重要
如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了，敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。
5、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药。
防晒的好处
1、抗衰老
到了一定年纪，肌肤会逐渐老化，但阳光中的紫外线照射，则会导致老化加快，而正确使用防晒便能做到对抗老化，帮助延缓衰老，保持年轻肌肤。
2、美白
白皙的肌肤，女性尤其想要，但想坚持美白，就必须做到正确防晒，预防强烈的紫外线造成黑色素堆积而皮肤变黑。
3、预防皮肤癌
常在室外接受阳光照射者，产生皮肤癌的可能性很高，因为在长期在强烈光线照射下，皮肤易产生基因突变的机率。
防晒吃什么
1、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
2、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
3、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
4、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
5、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
6、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。
结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做能防晒了，生活中大家要做好防晒，平时注意自己的饮食习惯，要多吃一点水果和蔬菜，还有外出的时候，也要注意时间。