大便干燥这个症状一直存在，会给身体带来影响，让大家感觉非常困扰，发现自己有大便干燥后要如何改善呢?导致大便干燥的原因有很多，有不良的饮食习惯，还有就是缺少运动，有大便干燥的人吃什么食物能改善症状?
大便干燥如何改善
多吃些富含植物纤维的食物
大便干燥的人可以通过饮食调理，很多食物中都有大量的膳食纤维，例如山药、芹菜、燕麦等。植物纤维到了身体中，能促进胃肠道的蠕动，还可以促进食物的吸收和消化，也能清洁肠胃中的杂质，起到保护消化道黏膜的作用，患者要每天坚持吃些高膳食纤维的蔬菜水果。
适当吃些清热泻火的食物
生活中如果我们存在火热内盛、虚火旺盛的情况，就可能会出现大便干结，部分人还会有头晕脑胀的症状，生活中大家要多吃清热降燥的食物，这些食物能在一定程度上起到润滑通便的作用，也能降低体内火气。
比较常见的清热泻火食物有很多，例如苦瓜、黄瓜、荸荠、蕨菜等，除了 这些食物，大家也可以吃白萝卜、莲藕。，选择适合自己的食物，能帮助缓解大便干燥的症状，不过大家在吃的时候，不能一次性吃太多，不然会导致腹泻。
注意补充富含维生素的水果和蔬菜
日常生活里，香梨、猕猴桃、苹果、橙子、柚子、香蕉、奇异果等水果，不但含有大量的维生素C和维生素B等多种维生素，而且有丰富的不溶性纤维和果胶。便秘的时候适当吃些，不但能够可以补充机体所需的营养成分，还可以增加促进肠道吸收水分，增加粪质容量，促进排便、预防便秘。
大便干燥的原因
排便习惯影响
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
饮食不良
如果大家没有养成一个规律饮食健康饮食的好习惯，也可能会增加自身出现大便干燥问题的几率。同时，粗纤维食物摄入不足也可能会增加自身出现大便干燥问题的几率。
水喝得少
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
缺乏运动身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
肠道有益菌不足
绝大部分人出现大便干燥的原因就是由于自身肠道有益菌不足导致的。很多朋友的身体处于一个亚健康状态，不得不长期通过服用各种药物来进行调理，是药三分毒，如果大家在盲目服用各种药物或者是抗生素之后就可能会伤害到肠道内的有益菌群，使自身出现消化不良，便秘等一系列问题的几率就会增大。
大便干燥吃什么
1、应选用富含粗纤维的一些食物
主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。
2、柿子
如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
3、梨
从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。
4、香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
结语：上文已经为大家介绍了大便干燥如何改善，我们现在应该知道怎么做能缓解大便干燥了。生活中大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食和生活习惯，多吃一点水果和蔬菜，也要经常为身体补充水分。