现在很多人都存在不良的生活和饮食习惯，例如没有准时吃饭，或是不注意营养的摄入，这些会导致胃部出现问题，也是导致胃反酸常见的原因，有胃反酸的人要怎么调理身体呢?一些食物能起到缓解胃反酸的效果，吃什么食物对肠胃好?
胃反酸怎么调理
喝杯温开水平躺。有胃反酸的人可以喝一杯温开水，有条件的朋友也可以平躺休息，如果没有地方能平躺，也可以将自己的身体靠在椅子上，这样做能让胃部得到舒展，还有饮用温水能冲淡胃部的胃酸，有效的缓解烧心症状。
保证准时吃饭。有胃反酸的情况后，大家要保证准时吃饭，让身体养成规律的饮食习惯，这样慢慢的胃部就能回到规律的运作用。胃酸反出现非常频繁，患者应该要注意自己的饮食，多吃一点面食，能起到养胃的作用。
少吃多餐。很多人都存在不规律的饮食习惯，这类人群想要立刻改变不太可能，所以大家要养生少食多餐的习惯，在正常的三餐基础上，可以适当的加餐，例如在上午10点与下午3点的时候加餐，这样能改善胃反酸的情况。
戒烟酒戒辛辣。让胃学会适应清淡的饮食，保障健康饮食结构的合理性。不要过度饮酒和过度吃辣。如果胃反酸的症状太严重的话，一定要完全戒掉烟酒戒掉辛辣。
不吃减肥药。通过减肥药控制体重和体型的女性朋友们也要注意了。减肥药会混乱胃部的工作习惯，进而不能形成胃部的健康运作。减肥可以通过健康饮食辅助运动实现，不要以残害身体为代价。
注重身心压力的调节。当压力过大的时候，大家要学会找到适当解压的方式。所有的工作压力再大，事情在紧急，都是有调节的空间的。准时吃饭，缓一缓，换个思路，也许会更好。
胃反酸的原因
1、进食不规律
相关研究发现，进食不规律，尤其是不吃早餐也会加重反酸。经过一夜分泌、储存，大量胃液急需消化。
但是很多人不吃早餐，致使胃液不能完全消耗掉，很容易产生胃反酸、反流、打嗝问题。而且不吃早餐，还会导致能量不够、精力不足，导致胆囊结石，极为对身体健康不利。
2、烟酒
烈性酒、酸味饮料等刺激性饮料也是引起胃酸反流的危险因素。烟草中的尼古丁也能作用于迷走神经系统，导致胃肠蠕动异常，引起反流。所以烟酒都会让胃黏膜遭受伤害，降低食管括约肌压力，加重反酸症状。
3、精神压力过重
很多胃部疾病与精神压力过大有关，反酸也是如此。快节奏生活条件下，白领属于精神高度紧张的人群，容易产生胃痉挛和反酸。相关研究发现，约有三分之二的白领有过反酸、烧心等问题。
4、饭后立即躺卧
部分人生活习惯不良，习惯饭后立即躺卧，导致胃部和食管处于水平位，胃的液体内容物也会通过下食道括约肌反流至食道，很容易引起反流和烧心。
胃反酸吃什么
1、花生米：出现胃反酸时可以吃一小把生花生米，放嘴里慢慢嚼碎，再把它吞进去，记住要空腹时效果才好，吃生花生米可以中和胃酸，缓解反酸现象。
2、胡萝卜：吃胡萝卜可以缓解胃反酸是因为胡萝卜也是碱性食物，可中和胃酸，所以出现胃反酸时可把胡萝卜洗干净后生吃，细嚼慢咽，一会就会感觉好多了。
3、生姜：生姜对于缓解反胃症状也有很好的效果，它抗炎和抗反胃作用相结合的能力可以加速消化过程，通过增加另一层胃粘液，从而防止胃酸过多回流到不该去的地方。
4、面食：胃反酸患者饮食应以面食为主，可选择面条、馒头等，因为这些食物中含有碱，可有效稀释胃酸，另外面条还易消化，是很不错的养胃食物。
5、苏打饼干：胃反酸的人可以备一些苏打饼干，它也是碱性的，可以中和胃酸，吃一点可以缓解胃酸及因胃反酸引起胃痛等问题。
6、口香糖：饭后如易出现胃反酸现象，可以嚼口香糖，因咀嚼有利于促进唾液腺分泌唾液，吞咽次数也会增多，吞咽的唾液可冲走涌上食道的胃液，从而让其回流到胃中的胃酸得到稀释，消除灼烧不适的感觉。建议嚼口香糖时间不少于15分钟。
结语：上文已经为大家介绍了胃反酸怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善胃反酸了，在生活中大家要护理好自己的胃部，注意自己的饮食和生活习惯，要规律好自己的饮食，一旦出现了胃反酸要尽早的治疗。