湿气重会给身体带来一定的影响，如果长时间不能改善，就会有各种不适的症状出现，发现自己有湿气重后要怎么去除?导致湿气重的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是环境因素。一些食物能起到祛湿的作用，吃什么食物好?
湿气重怎么去除
1、保持清淡的饮食
长时间有不良的饮食习惯，会让脾胃功能弱化，这样身体中的水湿就不能得到充分的排除。肉类食物会让身体产生湿气，蔬菜和水果能为身体提供营养物质，并且加速体内的新陈代谢，这样就能缓解湿气重带来的不适症状。
2、确保胃肠道内通畅健康
体内湿气重会导致排便不畅，排便不畅的问题会加重湿热反应，这样就会让身体陷入恶性循环。所以大家每天要保持定量的排便次数，应该要多喝温水，少吃油炸类食物，要知道肠胃的畅通与饮食有一定的关系。
3、运动去除湿气
每天坚持运动能有效的加速新陈代谢，也能让体内的湿气通过汗液和尿液的形式排出体外，这样就能将湿气排出，不过有一点大家要特别注意，运动后不能碰冷水或是马上洗澡，这个时候人体毛孔处在打开的状态，碰冷水会导致湿气重。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气重的原因
一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。
二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。
三、熬夜：熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。
四、环境因素：体内湿气重的人如居住环境不好，会加重湿气，如久居潮湿地区的人一般体内湿气就比较重，还有工作环境潮湿的，也易引起体内湿气重，应尽量避免环境因素的影响。
湿气重的症状
1、舌苔发生变化。舌头可以很好的反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。如果舌苔太白了，而且又滑又湿润，这说明体内有寒气。如果舌苔比较的粗糙，看上去比较的厚、发黄带腻，那说明体内有湿热。
2、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。
3、睡眠质量不好。如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这意味着湿气比较的重。
4、大便不成形。患者起床后去排便发现大便粘在马桶上了，而且冲不下去。正常的大便的颜色应该呈金黄色，如果是身体内有湿气的情况下，大便的颜色会发青，而且溏软不成形，患者还可能会感觉到大便排不净的感觉。
5、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。
6、头疼。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么去除，我们现在应该知道怎么能改善湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，要适当的做做运动，平时多吃一点能去吃湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的改善。