现在很多学生党和上班族都有午睡的习惯，经过一个上午的学习与工作，整个人都会感觉疲惫，适当的午睡能为身体带来很多好处。午睡时有很多注意事项大家应该要清楚，并且有一些午睡禁忌大家要应该要及时的避免。
午睡的好处
修复大脑神经，提高应变和记忆力
睡觉能促进大脑细胞的修复。有一些研究显示，不管是在夜间，还是白天睡觉，都 能让大家巩固记忆。适当的午睡能让大脑得到休息，也可以帮助大脑恢复功能，有效的提高人们的记忆力，所以大家要坚持午睡哦。
促进泪液分泌，有效“养”眼
适当的午睡，能让劳累了一个上午的眼睛得到适当的休息，这样能防止视力下降，并且能促进白天处于抑制状态时的泪腺大量分泌泪水，这样就能滋润长时间处在工作状态中的眼睛，所以每天适当的午睡，能起到不错的护眼作用。
修复身体免疫功能，增强体质
有一些研究显示，适当的午睡能帮助提升机体免疫力，让人体血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞有明显的提高。免疫系统在睡觉的时候是可以起到修补作用的，并且对睡眠能起到不错的调节作用，坚持午睡对身体有好处。
促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。
修复氧化损伤，延缓衰老
网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。
午睡的注意事项
1、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼 球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
午睡的禁忌
忌随遇而安乱午睡
不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂风或风口处午睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
忌坐着或趴着打盹
不少人由于受条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午睡的习惯，这样极不利于身体健康。
忌午睡时间过于长
午睡时间以半小时至1小时为宜，睡多了，进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
忌不需午睡强迫睡
午睡也不是人人都需要的，只要身体好、夜间睡眠充足，不午睡一般也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人来说，午睡是十分必要的。
结语：上文已经为大家介绍了午睡的好处，我们现在应该知道经常午睡会给身体带来哪些变化了。生活中大家要坚持午睡这个习惯，这样能让大家在下午更有精力的去工作，午睡的时候也要注意它的禁忌。