上火是很多人都出现过的症状，一些人上火好了没有多久又复发了，上火后要怎么缓解?导致上火的原因有很多，可能是环境因素，也可能是不健康的饮食习惯。一些食物能起到清除火气的作用，吃什么食物好?
上火怎么缓解
1.药物调理
上火后大家一定不能忽视，如果上火比较严重会让身体出现炎症，然后影响到人体健康。上火的朋友可以通过药物去除火气，如果不能尽早的改善症状，可能会引起更严重的情况，所以患者要通过药物治疗，不管是中药还是西药都可以。
2.饮食调理
一些人会上火与饮食有关系。生活中总是吃过于油腻和辛辣的食物，就会让身体中堆积大量的火气，然后出现很多异常的症状。平时大家要调整好自己的饮食，多吃容易消化的食物，也要适当吃水果和蔬菜，多为身体补充水分。
3.生活习惯调理
上火可能与不好的生活习惯有关系，现在很多人都长时间熬夜，这样会出现上火的情况。还有一些人工作压力很大，晚上睡觉比较晚，会让身体很多部位出现异常，有上火的人要改善不良的生活习惯，平时要少熬夜。
4.多喝水
上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。
5.调理生活环境
很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。
上火的原因
生活习惯因素
熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。
睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。
自身体质原因
每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。
干燥的季节或气候
气候干燥的时节，人体的水分更容易流失，很容易诱发上火病症。春季容易出现春燥现象，由于春天阳气上升，人体蓄积的许多内热散发出来容易导致阴阳失调，引起上火。
不良饮食习惯因素
荤素不均匀，只喜欢吃肉类，不吃蔬菜水果，长期下去会导致人体维生素严重缺乏，出现牙龈出血肿痛或便秘等上火症状。有研究发现，爱吃甜食也会让高血糖出现负荷，易诱发痤疮等上火现象。喜欢吃瓜子类炒制零食也会让身体上火，口腔黏膜受到损伤甚至发炎。过多进食辛辣、肥腻等热性食物，好烟酒的人也很容易上火，机体可能会肝火旺盛，影响人正常的新陈代谢。
情绪因素
一个人如果总喜欢发脾气，暴躁不安，很容易出现上火症状。当人的情绪长期出现问题，一直处于焦躁烦闷的情绪中，会导致肝火上升，心火难宣。这类情绪因素会转化为火热之邪，人的植物神经系统也会紊乱。
长期食用滋补品
现代人很追求养生护体，希望通过好的营养品来滋补身体，比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高，对身体的确很有好处，但是长期食用会让人体吸收不了，反而适得其反，引起上火问题。
上火吃什么
1、萝卜
白萝卜与卫青萝卜都可以去火。卫青萝卜可煮汤食用，白萝卜可切片生吃，也可蒸着吃。多吃萝卜还有润肺、通便的效果。
2、香油
香油同样有去火的作用。平时凉拌菜时加一些香油可以清热去火。另外，由于上火引起的鼻腔干燥流鼻血，可以通过在鼻腔里抹一些香油得以缓解。起床后觉得口干，也可以吞服一些香油，可以很好地缓解口干的症状。
3、黄瓜汁
将新鲜黄瓜用白糖腌制之后直接食用，或将黄瓜榨成汁饮用，都有清热去火的作用。在饮用黄瓜汁时可以加入一些蜂蜜，或与猕猴桃搭配食用，有很好的解热止渴的功效，对于口腔溃疡、咽喉肿痛也有很好的效果。
4、银耳白扁豆粥
银耳也有很好地去火作用。将银耳和白扁豆一起煮粥食用，效果很好。上火还会引起脚后跟开裂，可以将熬出的银耳胶质涂在脚后跟，可治疗干裂。
5、冬瓜紫菜汤
冬瓜与紫菜都有很好的去火效果，日常可将两种食材一起熬成汤食用，效果十分明显。
结语：上文已经为大家介绍了上火怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善上火症状了。生活中大家要注意自己的饮食习惯，有一个良好的作息是非常重要的，平时可以常吃水果和蔬菜，一旦出现了上火要尽早的治疗。