月经不调是让女性非常头痛的一件事情，也会给大家的身体带来很大的影响，长时间存在月经不调的情况后，要怎么调理?导致月经不调的原因有很多，大家应该要注意一下。月经不调的人要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好?
月经不调怎么调理
1、多吃温热性的水果：很多女性在月经期间都会流失很多血液，所以大家要为身体补充营养物质，可以多吃新鲜的果蔬，为身体补充各种维生素，在生理期期间，不要吃生冷食物，多吃热性水果，寒性水果是不能吃的。
2、早睡早起、别熬夜：现在多数女性有经常熬夜，睡眠也有不规律的情况，这样会给身体健康带来一定的影响，女性朋友在生活中要重视自己的睡眠，不能一直熬夜，要有充分的休息时间，良好的睡眠对改善月经不调有好处。
3、多喝热水：一些女性有月经不调后，也存在痛经的症状，不管是哪一种情况，都需要注意自己喝水的习惯，平时建议大家要经常喝温水，这样能起到温暖身体的效果，还可以抵抗寒凉，喝温开水也能够温暖子宫和腹部。
4、远离冷饮：如果女性朋友在平常喜欢喝冷饮的话，那么在月经期间就会刺激肠胃，在经期腹部就很容易着凉，如果常常喝冷饮的话，那么就可能加重月经不调的症状。
月经不调的原因
第一个原因为血热。肝火旺盛，爱吃辛辣的食物，这种情况的女性月经期可能导致经血量过大，经期提前。
第二个原因为气血虚弱。过度疲劳，常年患病体质虚弱的女性由于自身气血不足导致月经失调。可能出现三种月经不调现象，月经期提前经血量多，月经期延后经血量少和不来月经。
第三个原因为肾气亏虚，肝气郁滞。肾气亏虚大多是由于疲劳过度所导致的，先天肾气衰弱可能导致月经量少或不来月经。如果女性平时性情暴躁、忧郁，则很容易导致肝气郁结、气血阻滞，发生月经延后、经痛或不来月经的现象。
第四个原因为体寒，寒凝气滞。寒性体质或者是虚寒体质或者是偏爱冷食的女性，由于盆腔内血管收缩导致卵巢功能紊乱，进而可能导致月经不调，经期腹痛加重，经血偏暗红色。
第五个原因为情绪不畅。女性月经与肝脏密切相关，肝主要的功能是疏泄，可保证女性月经规律经血量正常。然而由于外界的各种压力，生活作息不规律，精神压力大等原因可导致肝气郁结，从而导致月经不调。
月经不调吃什么
1、红枣：红枣味道比较甜美甘甜，具有养血安神以及补中益气的作用，红枣里面含有比较丰富的钙和铁，对于预防贫血以及骨质疏松具有不错的效果。除此之外，红枣中还含有大量的胡萝卜素、核黄素以及维生素C等等，它不仅可以提高人体的免疫能力，而且还可以增强抗病能力。如果经常患有月经不调，可以食用红枣来进行调理。
2、黑糯米粥：黑糯米粥中含有人体所需要的微量元素，可以有效补充身体所需要的矿物质，对于经期贫血的女性来说，具有不错的效果。可以使用大枣桂圆和黑糯米来煮粥，也可以根据自己的需求，加入适量的红糖，从而起到补血调经的效果。
3、乌鸡：乌鸡具有补肝益肾、健脾止泻以及滋阴清热的作用，女性出现月经不调，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟以及月经量减少的情况。同时，对于缺铁性贫血症以及骨质疏松具有一定的效果。
4、益母草：益母草具有活血调经功效，可以起到改善气滞血瘀和气血不畅的引起的月经不调，同时对于痛经也可以起到一定的治疗效果。在平时的生活中，可以取适量的益母草和鸡蛋一起煮成汤，可以适当的加些红糖，然后吃蛋喝汤，可以改善月经不调的症状。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么调理，偶尔一次月经不调，不会给身体带来什么影响，但是如果经常有月经不提的情况，就要特别的注意私处的健康，平时不要经常吃生冷食物，有月经不调的朋友需要尽早的改善。