随着社会竞争压力越来越大，很多人都有神经衰弱的症状，那么神经衰弱有哪些症状呢?出现了神经衰弱之后要及时调理，有哪些方法能调理呢?一些食物也有缓解神经衰弱的作用，神经衰弱吃什么好?
神经衰弱有哪些症状
1、脑力不足、精神倦怠
因为抑制过程的减缓，所以受到刺激的时候，神经衰弱患者的神经细胞很容易行风，还能消耗更多的能量，时间久了就会有衰弱的症状出现，患者会有精力不足、萎靡不振等症状出现，还有可能出现迟钝、注意力不集中等症状出现，工作效率也会大大降低。
2、对内外情绪刺激的敏感
在生活工作中，正常的活动如读书看报、看电视等活动，往往可以作为一种娱乐放松活动，但本病患者非但不能放松神经，消除疲劳，反而情绪特别兴奋，会不由自主地浮想联翩，往事一幕幕展现在眼前，眼睛在看电视，自己脑子常也在“放电影”。尤其是睡觉以前本应该静心入睡，而病人不由自主地回忆、联想往事，神经兴奋无法入睡，深为苦恼。此外还有的病人，对周围的声音、光线特敏感，对其强弱的变化“斤斤计较”，引以苦恼。
3、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性
内外环境对我们的情绪有很大的影响，因为人类是自然界中高级动物，对于精神有自觉性，也有极强的制约作用，所以这种制约出现的程度是因人而异的。神经衰弱的患者，遇到事情之后容易兴奋，缺乏正常人的耐心。
4、紧张性疼痛
通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。
神经衰弱怎么调理1、冷水浴治疗
神经衰弱的患者可以尝试一下冷水洗浴，这样能增强体质，还能活跃神经系统，让我们的大脑皮层兴奋或者是抑制的过程得到增强。需要注意的是，一些患者的体质比较弱，所以洗冷水浴要循序渐进，刚开始的时候可以用温水擦洗身体，之后再用稍微凉一点的水洗。
2、中西结合治疗
如果患者出现头痛、失眠心悸等症状，可以通过按摩来放松，睡觉之前可以按摩涌泉穴。把两只手摩擦发热之后，按摩足心，每天按摩三四次。神经衰弱比较严重的患者，在咨询医生后，可以使用抗焦虑和抗抑郁的药物。这些药物可以帮助稳定患者焦虑不安的情绪，同时改善患者的睡眠。
3、适当参加运动
神经衰弱患者可以适当参加一些没那么剧烈的运动，比如：打羽毛球、踢毽子、竞走等。这样可以帮助调节情绪，缓解神经衰弱引起的睡眠差、精神状态不好等症状。体力比较好的患者可以参加短距离的拉练，不仅可以增强抵抗力，还可以转移注意力。
神经衰弱吃什么好
一、富含脂类的食物
如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。
二、富含蛋白质的食物
如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。
三、富含糖的食物
如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。
结语：神经衰弱对身体的影响是很大的，而且还会影响我们的工作和生活，所以出现了异常的症状之后一定要及时就医。平时可以适量的参加运动，多吃一些富含油脂、富含蛋白质的食物。