11月3日，《中国高血压临床实践指南》发布将我国成年人的高血压诊断界值下调，让我们再次意识到高血压对身体健康的危害性，那么按照现在的规定，血压在什么范围就算高了呢?高血压会损伤身体的多个器官，它的诱因有哪些?治疗高血压期间要做好哪些护理工作?
血压多少就算高
《中国高血压临床实践指南》发布，高血压的诊断标准由原来的收缩压大于等于140mmHg和(或)舒张压大于等于90mmHg，改为收缩压大于等于130mmHg和(或)舒张压大于等于80mmHg。
有研究表明，我国40岁以下的青年人，血压值在130-139/80-89毫米汞柱的人群，患脑卒中的几率在逐渐增加，将高血压的诊断标准下调，被纳入高血压范围的人也会增多，会有让更多人意识到自己的血压问题，尽早将血压控制好，减少对于身体多个器脏的损伤，提高自己的生活质量。
高血压的诱发因素
1、饮食不当
高钠低钾饮食是导致高血压的重要因素，世界卫生组织建议每天的食盐摄入不超过5克，但是我国人群每天钠盐的摄入量平均为8-15克。世界卫生组织建议每天摄入的钾含量为3.51克，但是我国人群每天钾的摄入量为1.89克，多数人的饮食是高钠低钾，所以容易导致血压升高。
2、肥胖
肥胖患者的血容量更多，心脏需要输出的血液也更多，就容易造成高血压。此外，肥胖患者一般进食量更多，需要更多的胰岛素来平衡血糖，胰岛素分泌过量会刺激交感神经，从而导致血管收缩，增加血管外周阻力，造成高血压。
3、饮酒过量
过量饮酒会刺激交感神经，从而导致血流量增加，引起血压升高。本身需要服用降压药来控制血压的人群，喝酒会导致降压药的药效减小，无法更好的控制血压。
4、精神紧张
人在愤怒、焦虑、惊恐的情绪下，会导致交感神经兴奋，从而升高血压。
高血压如何护理
升高之后，需要及时采取措施将血压控制在正常范围内，常见的方法有药物治疗，在治疗高血压的期间，要如果做好护理工作呢?
1、调理饮食
高血压患者需要控制好饮食，多吃一些富含钾元素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类等，还可以吃一些低脂奶制品。可以逐步控制食盐量，少吃腌制食品，做菜时可以用小勺来控制盐量。还要戒烟、戒酒。
2、控制体重
体重超标也是高血压的诱因，所以要将体重控制在正常范围以内，尤其要控制好腰围，男性腰围控制在90厘米以内，女性腰围控制在85厘米以内。
3、适量运动
每周要保持4-7次中等强度的运动，每次运动的时间要超过30分钟，运动能有效减少身体中多余的脂肪，有助于血压的控制。
4、及时检测血压
患者可以每周侧1-2次血压，建议在早晨起床之后测量，或者服用降压前测量。
结语：将血压控制在正常范围，能有效降低脑卒中的发病几率。青年人患高血压的几率越来越高，此次《中国高血压临床实践指南》对于高血压范围的调整，也能让更多人意识到控制血压的重要性，及时做好日常护理，让身体更健康。
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