睡觉时身体突然抖了一下是很多人都有过的经历，还有一些朋友因为抖动而惊醒，有的人说“这是因为我们在长身体”，还有的人说“这是猝死的前兆”，那我们身体抖动一下到底是什么原因呢?怎么做能避免这些问题出现呢?
睡觉时突然抖动是什么原因
1、生理因素
睡觉的时候突然抖动有可能是因为平时比较焦虑，心理压力较大，精神太过紧张导致的，过度紧张或者焦虑时，控制觉醒和睡眠的两套机器容易出现失衡的情况，从而导致睡眠抽动。这是一种正常的生理反应，一般来说不需要治疗。
2、病理性因素
(1)肌肉痉挛
如果睡觉期间，身体因为受到寒冷的刺激，有可能导致肌肉会出现一抖的症状。如果局部神经受到压迫，也有可能出现这种反应。这种情况需要对因治疗，如果因为受凉而引起，需要及时做好保暖工作，如果是因为压迫到导致的，可以换一个姿势睡觉，避免受压。
(2)缺钙
部分患者在睡觉是出现一抖的情况有可能和体内钙物质的缺失有一定关系，钙物质是肌肉和神经细胞都很喜欢的营养物质，如果体内钙物质缺失，会导致肌肉处于兴奋状态，引发痉挛和抽搐。
(3)大脑受损
如果睡觉时抽动的频率很高，还伴随着头痛、头晕等症状，有可能是大脑皮层和下丘脑出现损伤造成的，需要引起重视，及时去医院进行治疗。此外，患了癫痫也有可能导致睡觉时出现身体抖一下的情况。
如何做能避免身体抖一下
1、作息规律
想要减少睡觉时出现突然抖一下的情况，可以养成规律的作息习惯。褪黑素的分泌让我们入睡，皮质醇的分泌将我们唤醒，建议大家养成规律的作息习惯，尽量保证褪黑素和皮质醇的分泌处于正常水平，提高睡眠质量，减少睡眠中突然抖一下的情况出现。
2、保持心情舒畅
一些朋友因为平时生活压力比较大，或者是生活中遇到的一些事情，产生焦虑、烦躁的心情，此时可以通过呼吸吐纳让自己心情平静下来，还可以通过冥想激活副交感神经系统，从而缓解压力，让心情保持舒畅，也能减少在睡眠时出现身体突然抖动的情况。
3、睡前放松身体
睡觉之前，可以做一些拉伸运动，让身体的肌肉处于放松状态，也能在一定程度上减少睡眠抽动的次数。
4、合理膳食
合理的膳食能让我们的身体补充充足养分，平时可以多吃一些钙物质丰富的食物，比如大豆、牛奶、坚果等，让肌肉和神经细胞更加健康。平时还要多运动、戒烟戒酒，来减少钙物质的流失。
结语：睡觉时身体突然抖一下，一般不会影响睡眠，也不会影响身体健康，但是如果持续出现这样的情况，就需要重视起来，及时去医院检查，是否是因为疾病导致的。
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