愉快的假期即将结束，返乡过年、外出旅游的人正在返乡或者已经返乡，此时的人流量非常大，感染冬季传染性疾病的风险也在增加，那么在返程前后，为了保证身体的健康，我们需要做好哪些事情呢?
返程前后要做好哪些事
1、返程前做好计划和准备
在返程前，一定要做好计划。返程途中可能会遇到堵车、买不到车票等情况，建议大家根据自己的实际情况，提前做好应对措施。外出游玩、回乡过年通常会让我们很疲惫，建议大家提前一天返程，预留出时间让身体好好休息，更好的投入工作和学习的状态，以免因为身体过于劳累而降低学习和工作的效率。
在返程途中，一定要做好个人的防护措施，建议全程佩戴好口罩，还可以准备几个口罩备用。在公共场合不要随意触摸公共设施，可以携带能带上公共交通工具的消毒液，保持手部的健康的卫生，自驾的朋友在服务区要减少停留的时间，全程做好防护措施。
需要注意的事，春节期间很多人燃放烟花爆竹，如果需要乘坐公共交通工具返程，则不宜携带烟花爆竹，以免给自己带来不必要的麻烦。
2、做好健康监测
在春节期间，我们会接触到很多人，返程回来之后，在短期内一定要随时监测自己的身体健康状况，尽量减少人员聚集，和家中免疫能力较弱的老年人和孩子都要保持一定的距离。如果出现发烧、咳嗽、乏力、咽痛等症状，可以对症治疗，如果症状没有缓解，建议及时就医。
返程后回到家后，建议立即洗手，并且换洗外套。建议每天做好通风工作，可以在早晚各通风半小时，还要保持家中的清洁卫生。
3、调整状态
在假期中，外出旅行虽然让我们感觉到快乐，和亲朋好友团聚也会让我们感受到温暖，但是在假期结束之后，我们就需要投入到繁忙的工作中了，心理难免会有些落差，如果长期处于沮丧、焦躁的情绪中，有可能会影响我们的免疫能力，从而危害身体健康。建议大家尽早做好心理准备在节后上班前一天保持规律的作息，让身体和心理都做好投入工作和学习的准备。
4、调整饮食
在春节期间，多数人的饮食都比较丰盛，身体摄入了过多高能量、高蛋白的食物，难免会增加肠胃的负担。在返程前后，建议大家及时调整饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以免在返程途中出现肠胃不适等症状。
结语：假期结束之后，在返程途中，首先要做好计划和准备，提前订购好车票并且计划好出行的时间和方式，减少在返程途中出现意外的风险。其次，在返程途中一定要做好防护措施，除了就餐时间，都要佩戴好口罩。在回到家之后要监测自己的健康状况，还要保证充足的睡眠，让自己以更好的状态投入工作。
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