心脏为我们的身体的器官提供血液，如果心脏出现异常，身体会感觉到非常不适，需要高度重视，但是我们在平时的生活中，总会做一些伤害心脏的事情，那么做哪些事情会损伤心脏?想要心脏更健康，平时可以多吃哪些食物?
哪些事情会损伤心脏
1、吸烟
大家都知道吸烟对于肺部的健康非常不利，其实吸烟还会影响心脏的健康。烟草中含有尼古丁、一氧化碳、多环芳香烃等有害物质，这些物质对于心血管造成的危害非常大，容易损伤血管内皮，导致蛋白质和胆固醇沉积在血管内壁，诱发动脉粥样硬化。吸烟还会导致血管收缩，从而升高血压，加重心脏的负担。
2、情绪波动过大
当我们情绪比较平静时，心跳也比较缓慢，可是出现大喜大悲、愤怒等情绪时，心率也会有所增加。心率增加会导致血液流动的速度加快，增加血栓形成的几率，一旦堵塞了心血管，就会诱发心梗。因此心血管患者平时要保持情绪的稳定，避免过于激动。
3、过度劳累
当我们的身体因为熬夜、过量劳动导致疲劳时，此时的神经高度兴奋，内分泌系统会分泌大量的肾上腺素、多巴胺，如果体内的这些激素水平长期较高，则容易造成内分泌紊乱，诱发心律失常、心脏功能衰弱等问题。建议大家劳逸结合，避免太过劳累。
4、过饱
进食过多会导致流向消化系统的血液过多，从而导致大脑、心脏的血流量减少。身体的新陈代谢速度加快的同时，心率也会有所增加，诱发心梗的风险大大增加。建议大家平时尽量吃八分饱，避免食用过多食物增加消化系统、心脏的负担。
5、久坐
久坐会导致体内的血液循环减慢，心肺功能也会有所减退，而且长时间保持一个姿势，会让血液集中在下半身，增加下肢静脉曲张的风险。在起身运动之后，如果血栓脱落，随着血液流向肺部、心脏，则会导致肺栓塞、心梗，危及生命。
吃什么对心脏好
1、坚果
坚果中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，这两种物质对心脏的健康非常有利，每天适量食用有助于保护心脏。但是坚果的能量较高，每天食用一小把即可，过多食用可能导致肥胖。
2、黄豆
黄豆中含有丰富的氨基酸，进入身体之后有助于促进脂肪和胆固醇的代谢，从而帮助降低血脂、血压，对心脏的健康也有很大好处。
3、菠菜
菠菜是很受欢迎的一种蔬菜。菠菜中含有丰富的叶酸，适量补充叶酸有助于防止血液中有害物质在心脏中堆积，从而保护心脏的健康。
结语：心脏的健康极其重要，但是大量吸烟、久坐、吃太饱、过度劳累都会对心脏健康造成影响，所以想要心脏更健康，平时要劳逸结合、健康饮食、保持情绪的平稳，还要保持良好的生活习惯、不吸烟喝酒，心脏出现不适要及时就医，这样才能更好地保护心脏的健康。
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