八段锦是一种健身功法，非常简单易学，但是对身体健康有很大的好处，因此受到很多人的喜欢，那么练习八段锦对身体的好处到底有哪些呢?在练习八段锦时注意哪些事项才能让练习的效果更好?
八段锦的好处
1、消除疲劳
八段锦中有一个姿势和伸懒腰非常相似，这个姿势可以帮助四肢和躯干伸展，有助于促进血液循环，让肺部处于扩张状态，从而帮助进行深呼吸，让身体吸入更多氧气，促进体内废弃气体的排出，有助于缓解疲劳。
2、加快血液循环，纠正不良姿态
很多人喜欢长期久坐、久站，导致身体出现不良姿态，不良姿态会影响身体血液循环，增加身体的患病几率。而八段锦中的左右开弓四射雕这个姿势的重点就在胸部，这个姿势可以运动到双手、双臂、心肺等部位，通过扩胸伸展，帮助促进胸腔的血液循环，从而纠正因为不良的姿势导致的身体不适。
3、调理脾胃
八段锦中有一个动作是一手向上举，一手向下按，通过上下用力，将两侧的肌肉和器官进行牵引，尤其可以牵引到肝脏、胆囊、脾胃等部位，促进这些部位的血液循环，让肠胃蠕动的速度和消化功能得到加强，起到调理脾胃的作用。
4、锻炼肌肉
八段锦中的攒拳怒目增力气这个动作在锻炼时，脚趾需要用力抓地，全身的肌肉都被调动起来，精神高度集中，刺激大脑皮层保持神经处于兴奋状态，促进气血的流通。长期坚持锻炼，能让肌肉变得更加发达，体力和耐力也会逐渐改善。
在练习这个动作时，重点在于怒目，怒目时可增强眼部肌肉的力量，有利于眼睛的健康。
5、促进头部血液循环
八段锦中的一个动作是头部反复向左侧和右侧旋转，而且眼球要尽量向后看，主要训练到颈部和头部，增强颈部肌肉的运动，促进头部血液循环，平时颈部有酸痛感的人群，可以通过这个动作来缓解疼痛。对于高血压、动脉硬化的患者来说，还有助于缓解眩晕感。
6、改善腰肌劳损
腰部是经常被使用到的肌肉，如果长期处于紧张状态，很容易出现腰肌劳损的情况，而且双手攀足固圣腰的动作，有前俯和后仰，可充分锻炼到腰部肌肉，改善腰肌劳损的情况。此外，还能刺激腰部组织和周围的器官，起到保健作用。
练习八段锦的禁忌
1、体质过于虚弱者不宜进行
如果稍微活动之后，就出现体力不支、头晕眼花的情况，则不建议练习八段锦，以免影响身体健康。
2、出现脊柱损伤的患者不宜进行
在练习八段锦的过程中，会锻炼到脊柱，如果有脊柱损伤的患者，在锻炼的过程中可能会加重疼痛感，从而危害脊柱健康。
3、严重心、肺、脑疾病患者不宜进行
虽然八段锦比较简单，但是正确练习之后也会微微出汗、心跳加速，如果患有严重心、肺、脑等疾病，练习八段锦会加重不适症状，还有可能诱发症状更加严重，因此不建议练习。
结语：八段锦是一种健身方法，使用这种方法来健身的效果非常好，不仅能增强肌肉力量，还能促进血液循环、调和阴阳。在练习的时候需要注意，脊柱有损伤、体虚患者或者有严重心、肺、脑疾病的患者不宜练习，以免导致身体症状更加严重。
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