人体的两个肾分别位于第1、2腰椎横突处，肾为生命之源，具有生成尿液、排泄体内代谢产物、调节血压、促进维生素D活化、维持水液以及电解质和酸碱平衡等多种生理功能。但是，不论肾有多么重要，它都会随着年龄的增长而逐渐衰退，这是不可逆性的生命进程，所以越来越多的人开始关心肾用到多少岁就开始走“下坡路”?
目前，已有多名学者认为，40岁开始，肾会走“下坡路”
人一般是随着年龄的增加而逐渐衰老，肾的老化其实也不例外，目前临床上并没有统一的数字能够说明我们的肾是从几岁开始走“下坡路”。但是，经过相关研究，多名学者表示，从年龄满40岁开始，肾的组织结构、生理功能等，便会伴随着全身各大器官的衰退而渐渐发生变化，出现肾功能衰退的情况。
如果年龄已满，但身体还算健康，在老年前期，甚至老年期都没有出现明显的病理性刺激，这种情况下，肾功能可能会维持较长的时间。只是总体来讲，非常少见，因为年龄大了之后，肾脏往往会受衰老、疾病的双重影响，从而加快肾功能衰退的速度。
1、多喝水勤排尿
调查发现，容易发生肾结石，损害肾脏健康的人，往往都是平日里不爱喝水，喝水少，排尿少。而肾结石的存在会直接对肾功能造成影响，所以要想肾好，多喝水，勤排尿必不可少。这里的水一般指白开水，而不是咖啡、碳酸饮料、奶茶等特殊类型的“水”。
2、多吃黑色食物中医认为五脏(肾、心、肝、脾、肺)对五色(黑、红、青、黄、白)，肾主黑色，黑色入肾。因此，平时饮食上适量吃些黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等黑色的食物，对延长肾功能使用年限有一定的帮助作用。
3、多休息少熬夜
现代人喜欢熬夜、通宵玩手机，打游戏，不喜欢上夜班。肾其实也和他们一样，不喜欢被迫“加班”，熬夜，睡眠不足只会给肾脏带来更多的代谢负担，长此以往不利于肾或者身体健康。所以，日常生活中要注意劳逸结合，早睡早起，保证每日睡眠时间充足，让肾脏“工人”也能够得到充分的休息和缓冲时间。
4、避免滥用药物
药物成分通常会经过肾脏代谢，有些会对肾脏造成毒害作用的药物千万不要乱用，比如经常用到的止痛药、抗生素等，用药之前建议咨询专业医生。
除此之外，维持健康有效的方法还有定期来医院进行身体检查，有助于早发现、早治疗、早诊断疾病，从而延长肾功能使用年限、生存期限等。
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