人类的生存，离不开阳气的支持，比如在机体正常运转、运动、学习、工作等过程中，都会消耗体内的阳气，而先天性阳气一般来自于我们的父母，后天性阳气则来源于日常摄入的食物。
如果自身阳气充足，通常会有以下3个特征：
1、手足温暖
阳气主要具有温养的生理功能，它好比如太阳一样暖洋洋，有了阳气之后身体才能暖暖和和，平时在生活中见到的那些很怕冷，甚至在炎热的夏天也觉得身上冷，摸起来手足不温的人，我们通常说他阳气不足。
相反，对于那些不怕冷，手足温暖的人，则会说他阳气充足，而阳气充足是一件好事情，没必要太过担心。
2、精力旺盛
其实简单通过观察身边人的状态，即可看出来阳气是充足，还是不足，比如阳气充足的人容易带给别人精神饱满、活力四射的感觉。而阳气不足的人常常会给人带来精神萎靡，没有活力，不积极的感觉，他们自己可能也会发现不管睡多久，都还是会有疲乏，提不起精神等无力感。
3、抵抗力强
中医理论，“阳强则寿，阳衰则夭”，阳气对于我们生命健康而言，极为重要。一般阳气越充足，身体越强壮，抵抗力越强，就越难以被外界的致病微生物入侵而引发疾病。而阳气不足，身体御寒能力则会下降，容易生病，出现感冒、发烧等情况。
除了正常消耗外，阳气充足的人，一般很少做这3件“吸阳”之事：
1、经常熬夜
著名中医朱良春经验：每晚23点至午夜1点，是人体阴阳交接的时候，12点之前入睡是锁住体内阳气最好的时间。可能偶尔熬一次夜不会对阳气、健康造成明显的影响。
但是，如果经常熬夜，超过午夜1点还没有成功入睡，即会耗损大量的阳气，导致阳气不足，精神萎靡，即使第二天睡到很晚才起来，通常也难以将阳气给补回来。
2、偏爱冷食
随着冰箱的普及，越来越多的人喜欢吃冰冻食品，或者生冷水果、生三文鱼片，喝冷饮等，食用的过程中可能会感觉很舒爽、刺激，但同时对身体造成的危害也比较大，尤其是在天气很热，阳气外散的时候，吃冷食更容易耗损阳气，而那些阳气充足的人从不做此事。
3、运动不当
生命在于运动，这话一点不假，因为很多身体不适、疾病都和缺乏运动有关，但《扶阳讲记》中有记载，动可生阳，亦可耗阳。
例如，运动时，需要消耗阳气，过量运动时，则会大量消耗阳气，长此以往，容易阳气不足;运动属生发，春、夏季白天时，最适合运动，而晚上运动、冬季大量运动则违反了“生长收藏”的顺序，进而易耗损阳气。
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