生活中，好似都是中老年人在坚持不懈地遛弯、打太极、公园里跳广场舞，而年轻人却在家里“葛优躺”，整天只顾着关门呼呼大睡，不想下床，也不愿活动，更是不理解大爷、大妈们哪来如此旺盛的精力。但其实我们身边的中老年朋友经常表示，“人一旦上了年纪，什么病都找上门来了”，这是切身的体会，也是大家最常说的一句话!
那么，我们首先来回答下为什么上了年纪，各种疾病就容易找上门
人老病多，事实也的确如此，因为随着年龄的增长，上了年纪后，机体各大组织、器官都会因此而逐渐衰退，致使免疫力处于低下的状态中，对平时生活环境的适应能力变低，所以容易增加老年病的发生概率。其中，以糖尿病、骨质疏松症、动脉粥样硬化、帕金森综合征、阿尔茨海默病、白内障、脑萎缩等疾病较为多见。
此外，外界中本身就存在各种各样的细菌、病毒、灰尘等对人体呼吸系统有害的物质，暴露在这样的大环境下，不知道我们每天都吸进去了多少，尤其是上了年纪，支气管周围弹性纤维网减少的人，一般更容易发生呼吸道感染，需要加以重视。
针对中老年朋友，本着健康的原则，我们准备了呼吸健康保养清单，大家如果有需要，可以收藏好!
1、关注天气变化，做好呼吸系统的防护工作
关注每日气候变化，及时增减衣物，加强保暖，避免受风受凉等，有助于预防感冒;出门时佩戴好口罩，可以较好地防止冷空气、灰尘、致病菌等，侵袭呼吸系统，从而起到维持呼吸健康的作用。
2、合理饮食，确保每日饮水量摄入充足
预防呼吸系统疾病，需要一定量的营养物质支持，比如一日三餐不能随便糊弄完事，应该尽量以清淡、易消化、富含营养类的食物为主，适当增加优质蛋白质、维生素的摄入，避免吃口味过重，容易刺激呼吸道的食物等。
除此之外，确保每日饮水量摄入充足对于呼吸系统保健而言也格外重要，因为充足的水分能够促进呼吸道的代谢，尤其是已经罹患呼吸系统疾病的中老年朋友，少量多次喝温白开水，或者适量在水中加些菊花、罗汉果、金银花等，经常饮用有助于润肺化痰。
3、适当进行有氧运动、呼吸机训练
一般认为打太极拳，进行散步、慢跑等，对中老年人的呼吸系统保健有所帮助;平时适当做呼吸肌训练，也有助于强健上呼吸道、肺部与胸腔组织的功能;没事的时候到空气比较好的环境下反复做深呼吸，或者经常吹气球等，均可以锻炼呼吸肌，维持呼吸系统健康，降低呼吸系统疾病的发生风险。
我们也希望每一位中老年朋友都能健康、长寿，远离呼吸道疾病的困扰!
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