一个人不能没有睡眠，正常睡眠的基本规律，人人都应该遵循，保持睡眠充足往往是健康生活的基础。而睡眠规律紊乱，睡眠时间不足，就好比如欠了别人的债一样，要付出相应的利息。研究表明，目前大多数成人需要睡足6-8小时，如果每天加班、熬夜，睡眠不足6小时，大脑、身体将会受到不良影响!
比如，影响大脑思维、注意力、警觉性、记忆力
困了就睡觉，是一种生理反应，也是大脑神经活动的一部分。相信许多人都有过这样的体会，即头一天晚上熬夜后，在白天上班、上课的过程中，老是感觉打不起精神，注意力没法集中，头昏脑涨还头疼，长期下来，记忆力也变差了。
研究表明，要想大脑反应灵敏、思维清晰，必须拥有充足的睡眠，如果经常睡眠不足，大脑没有得到充分的放松、休息，即会因为疲劳过度而出现思考缓慢，逻辑混乱，注意力、警觉性降低，无法专注手头上的事情、工作、学习效率大打折扣的情况。
拿破仑曾经觉得清醒的时间不够，节省过自己的睡眠时间，坚持2-3晚没有睡，但最后的结果是懊悔不已，因为他发现身体根本抵挡不住困意，在白天的时候总想沉入梦乡，且头昏脑涨，逻辑推理不清，办事效率下降了不少。
其次，睡眠不足对身体健康造成的影响也非常大
晚上本该是人们的生理休息时间，如果在该休息的时候没有休息，那么就会因为睡眠不足，疲劳过度而导致眼周血液循环不畅，出现“熊猫眼”、眼睛里布满红血丝和眼袋等。晚上睡觉是美容时间，如果睡眠时间经常不足6小时，还会加速衰老，使免疫力降低，继而增加神经衰弱、感冒、肥胖症，甚至癌症等多种疾病的发生风险。
因此，睡眠充足，至关重要，要想深度睡眠，做好以下几点：
1、按时按点睡觉
最佳睡觉时间一般是晚上10点，或者根据第二天起床的时间，往前推8个半小时，至少保证睡眠时间满8个小时，并尽量做到每天都在这个时间睡觉，这样有助于形成规律的生物钟，睡眠充足的同时睡得也好。
2、选择好的睡眠用品
选择好的床垫、被子，是舒适、深度睡眠的第一要素，建议选择软硬度适中的床垫，纯棉材质的被褥。
3、保持良好睡姿和睡眠环境
研究表明，“睡姿如弓”有助于深度睡眠，因为我们的心脏大多在左边，采取右侧卧位的弓箭睡姿能够减轻心脏压力，不至于从梦中惊醒。蒙头大睡、张着嘴睡等习惯则会影响睡眠，不建议这样做。
环境不当是导致失眠的常见诱因之一，所以睡眠时，关灯、关窗、关门、拉上窗帘等，保持黑暗和安静，有利于睡得深、睡得好。
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