步入中年后，我们的知识、经验越来越丰富和充足，但与此同时，生理功能也在不知不觉中下降。有人说，年轻时欠下的那些“债”，上了年纪后会一步步去偿还，比如仗着年轻任性，没有按时吃饭，好好睡觉，那么到了中年，各种各样的肠胃问题、睡眠障碍便会接踵而来。再加上平时不注重以下4件事，只会更加伤身!
要知道，并非所有事情都是做得越勤快越好，比如：
1、油烟机不要关得太勤快
油烟机是现代社会必备的厨房电器，炒菜时开启，能够很好地吸净由烹调过程中所产生的油烟，净化厨房环境，降低油烟对人体的伤害。
但现实生活中，很多上了年纪的人都没有开油烟机这方面的意识，或者有时候为了省钱，故意不开，即使开了也会早早地关掉，殊不知，油烟吸多了会成为癌症的发病原因，严重危害到身体健康，甚至生命安全。
正确使用油烟机的原则一般是早开晚关，早开总比晚开好，即使已经炒完菜，关了火，也不要着急关掉油烟机，应该等5分钟后再关比较好。
2、避免营养补充得太勤快
营养素是维持我们正常生理活动、免疫功能、生长发育等，不可缺少的物质，合理补充有助于维持身体健康。但是，进补、大补一直以来都是中老年人容易陷入的养生误区，营养补充得太勤快反而无益有害，正所谓物极必反。
美国有一项研究发现，钙补充过量会增加癌症的死亡风险;蛋白质补充过量容易引发高蛋白质血症，损害胃、肠、肾健康;碘补充过度可能会导致甲状腺疾病;服用所谓的保健品，并不能保证延长寿命，滥用保健品、药品等，只会增加肾脏的负担，损害身体健康等。
目前还没有哪一款保健品、营养品能够真正地起到抗病防癌的作用，建议不要盲目听信，跟风购买，合理饮食才更有利于延年益寿。
3、运动锻炼不适合太勤快
生命在于运动，合理运动有助于提高免疫力，增强抵抗疾病的能力，但是，运动锻炼得太勤快反而会过度消耗身体，起不到原本的养生保健的作用。特别是中老年人，运动过度容易诱发半月板损伤、肩袖损伤，或者加重关节炎、骨质增生等病情等。
4、洗澡搓背别做得太勤快
洗澡搓背有利于保持个人清洁卫生，但也不至于太爱干净，因为洗澡搓背过于勤快，会将我们皮肤表面正常分泌的油脂以及保护性菌群洗掉、搓掉，进而出现皮肤干燥、瘙痒的问题，特别是本身年纪大，机体代谢较慢的人，皮肤抵抗力还会因此而减弱，更容易生病，日常要加以注意和避免。
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